想减肥,可不可以每周饿一天呢?有何依据?

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不建议这么极端的办法,人体每天及时补工作学习,不运动,依然有基础代谢需要能量来维持,所以再怎么说也多少事需要能量摄入的,不然很容易出现低血糖,头晕头疼,身体不适,胃肠不适的情况。

如果一天不吃东西,人体会处于极度饥饿的状态,虽然的确会因为缺乏葡萄糖而消耗脂肪供能,但由于脂肪是分解为酮体来供能,酮体无法在体内大量存在,因此身体会间接分解蛋白质来供能,而本来就因为饥饿而缺乏蛋白质,这时候珍贵的蛋白质还被用来供能,身体就会大量缺乏蛋白质,一两天这样还能缓解,长期如此不然会给身体带来巨大损害。

及时不会造成严重影响,但坚持一天不吃饭很难坚持,没准哪一顿坚持不了就暴饮暴食一顿,结果多余的热量都吃了。人体极度饥饿时会减少瘦素分泌,增加食欲、进食量,很容易一顿吃超。所以不建议用这种高反弹方式减肥。其实每顿稍微减少一点食量,坚持下去就有减肥效果,而且不至于损失营养,不至于让自己坚持不下去。

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