经常性便秘，该如何进行调理？
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很多朋友都有便秘的问题。便秘的朋友首先应该调整好心态，要知道便秘是一种常态，世界上成千上万的人可能都有便秘的情况，所以，放宽心态好生调理，不要让便秘影响你一整天的情绪。如果便秘中情绪过于紧张压抑，很可能影响肌肉的正常运作，例如，肛门括约肌变得过于灵敏，甚至不知道自己到底是想排便还是不想排便，容易错过便意，则更难排便，所以，便秘的第一步是放松心态。
另外，一些习惯性的便秘可能是因为健康问题，例如肠胃道疾病，应该先去医院问清病因再对症下药，便秘超过五天一定要及时就医，以免对身体造成损失。便秘期间可以适当增加富含膳食纤维的食物的量，膳食纤维能够吸收水分，保证残渣不易由于大肠的过度吸水而过于硬结难以排出，另外膳食纤维能促进肠胃蠕动，利于产生便意。
最重要的还是要养成一个定点排便的习惯。如果固定一个时间点排便，能给肠胃养成一个定点蠕动的习惯，在某一段时间内便意更强，则更利排便。一般没有定点排便习惯的人更容易便秘。
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