饮料当水喝是否有害健康？有哪些危害？
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饮料肯定是无法代替水的，饮料最有风险的地方就在于它的含糖量较高，而长期摄入大量糖分对身体不利。还记得年青的时候大家都爱喝可乐，运动后来上一瓶冰冻可乐感觉整个世界都变得美好了。但很多人都不知道，其实长期喝可乐对健康其实并没有好处，一般来说，饮料中的含糖量较高，在8~12%左右，因为研究发现，这个含糖量的饮料最受到消费者的喜爱，购买量是最高的。但折算下来，一瓶甜饮料中的含糖量就能够达到10~20g，膳食指南中每人每天推荐摄入的糖分（游离糖）是25g，光靠一瓶饮料下去，一天就吃不了几口糖了。
饮料属于液态，其中添加的蔗糖也更容易转化和吸收，因此，喝下一瓶饮料不仅会摄入高糖分，而且升糖的速度也会非常快。蔗糖最终会转化为葡萄糖，葡萄糖进入血液中就会让血糖上升，大量的葡萄糖短时间内聚集在血液中，会刺激胰岛素大量分泌，胰岛的符合经常瞬间增加，很容易麻痹胰岛素的敏感度，增加胰岛的负荷也很有可能会损伤到胰岛β-细胞，长期下去的话，胰岛很容易出问题。特别是有糖尿病遗传因素的朋友，还更容易爆发糖尿病。
葡萄糖短时间内的大量累积很容易导致过量而被储存为糖原，如果身体在能够维持能量充足的情况下，糖原就无法得到运用，因为糖原是在能量不足时转化为葡萄糖，继续供能，现在派不上用场，只能在肝脏的作用下转化为脂肪了，因此，长期喝饮料的人也更容易发胖。
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