除了吃牡蛎之外，还有什么方法可以提高体内锌元素的含量？
感谢邀请。
富含锌元素的食物其实有很多，牡蛎的确富含锌，一般来说，贝壳类食物中含锌量都可以数得上首位的，比如牡蛎、花蛤、生蚝、蚌壳类食物都含有丰富的锌。不过由于牡蛎中的胆固醇高，所以不适合过量吃牡蛎，日常还可以通过一些其他食物来相互搭配，共同补充锌元素。锌元素含量较高的食物有动物红瘦肉，动物肝脏，鱼类，蛋黄等，一般来说，动物性食物中含锌量普遍较高，每100g中大概都平均含有35mg锌。植物性食物中含锌量普遍较少，100g植物性食物可能平均只有1mg左右锌，植物性食物中含锌量较高的食物有花生、豆类，豆制品、小米、萝卜，大白菜等，水果中含锌量是最少的。
所以，如果缺锌的话，可以先看看自己的日常饮食是不是合理，比如素食者，有蛋奶素食、奶素、纯素等，纯素食者基本只摄入动物性食物，从而摄入的锌元素肯定是少的，因此可能会出现缺锌的现象，素食者一定要注重豆制品的补充，除了可以提供少量锌以外，豆制品是唯一能够摄入较高蛋白质的植物性食物。出现营养缺乏症一定要在医生指导下补充膳食补充剂。普通朋友日常可以补充一些动物类食物，特别是鱼类，动物肝脏、动物肾脏食物，也是有利于锌的补充的。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
