节食减肥和减少热量摄入减肥一样吗？
我是一个中学生，由于最近没有时间运动减肥，但是又怕发胖，想通过减少热量摄入来减肥，但是看他们说节食减肥不好，有点担心节食减肥和减少热量减肥是同一类的，会影响身体发育，请大家告诉我该怎么办！
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节食减肥和减少热量完全就是两种减肥方法，节食减肥带来的只会是不健康，因此要减肥千万不要采用节食减肥的方法。即使节食减肥最终能够让人瘦下来，但也不一定是减少了大部分脂肪，有可能是脏器功能的减弱或者肌肉的大量减少。节食减肥是大幅度减少热量摄入，或者某一顿某几顿完全放弃摄入热量的做法，这种做法长期带来的结果只有能量和营养严重摄入不足，极度的饥饿，最终会对身体造成危害，而且很难抑制食欲，很容易控制不住而导致暴食一顿，如果节食减肥成功后又回到以前的生活状态很容易严重反弹，而且长胖的速度比减肥的速度要快得多。
节食减肥一般会严重缺乏蛋白质摄入，而蛋白质是身体重要的建设原料，例如维护免疫力，维护肌肉，参与肝脏代谢，维护肝脏健康，合成酶和激素等等，所以，蛋白质缺乏的后果是很严重的。虽然节食可以让身体损失大部分能量，从而消耗脂肪供能，但由于脂肪转化能量的过程会生成酮体，酮体无法在体内大量存在，身体为了协调又会分解部分蛋白质供能，本来就缺乏蛋白质，还得用来供能，长期下去就会严重缺乏蛋白质。很多节食减肥的朋友可能会出现脱发、脸色蜡黄、苍白、容易疲惫，精神不集中，记忆力减退，生理周期紊乱等等情况，还更有可能得神经性厌食症，最终还可能威胁到生命。
但减少热量的摄入可以是从三餐中均匀减少一点，比如三餐每一餐少吃日常食量的1/3左右，其实就可以大概减少500~1000大卡能量摄入了，已经可以达到减肥的目的了，但又不至于让我们每一餐过度饥饿或者营养缺乏，这才是健康的减肥方法。
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