不吃晚饭对身体有害还是有益？
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不吃晚饭要看习惯了，一些长期不吃晚饭的人，肠胃早就养成了习惯，晚饭时间不会工作，在肚子里面好好睡大觉，身体也会开启节能模式，不会随意挥霍能量，这样的人即使不吃晚饭也不一定会觉得饥饿难忍，反而叫他们吃了可能肠胃会出现不适。
相对于有吃完饭习惯的人来说，不吃晚饭可能就是一种很大的挑战了。从中午12点左右吃了午饭，我们要经历大概六七个小时才能碰到晚饭，胃部的排空速度一般是4小时左右，肠道的排空速度一般是10小时左右，到了晚饭六七点还没吃的话，虽然谈不上饥肠辘辘，但胃肯定早就早闹矛盾了，所以一般推荐下午四五点加一些小零食，比如坚果或者水果都是很好的选择。
如果有吃晚饭习惯的人很晚了还没吃，到了饭店肠胃照样会开始研磨，但却没有食物拿给他们研磨啊，它们就可能会研磨到胃壁，长期吃饭不规律的话，胃壁可能真的会被研磨出什么问题，经常吃饭不规律的话很容易导致胃溃疡，甚至胃穿孔。所以，吃饭一定要定点，要么就长久不吃，要么就顿顿准时。
如果到了9点左右还不吃晚饭的话，这时候肠道的食物大概也排空了，就真的是饥肠辘辘了，这时候的饥饿难忍，很多人也就是没吃晚饭，在这个点左右忍不住大吃一顿宵夜，原本是想要减肥，结果反而变本加厉，多的都吃进去了，而这个时候肠胃已经在休息了，你又要叫他们加班，他们肯定是有意见的，要么肠胃不适，要么难以入眠。而且消化进度被打乱，很容易造成便秘，因为排便时间也会变化，错过了便意就很难排便了。
不吃晚饭对身体有害还是有益？
针对于给您的回答，没有绝对的好与坏，好处当然是能够减少能量的摄入，如果想保持身材或者减肥的人士，很多人会采取这种方式。而且如果减少碳水化合物的摄入的话，还能帮助稳定血糖。这些都算是它的好处吧！不过对于定力不强的人来说，为了不让自己饱受饥饿之苦，在不吃晚饭的时候会悄悄用其他食物代替，还给自己找一些冠冕堂皇的理由，这种做法就得不偿失了。
我们人体有适合自己的调节机制，往往摄入的多、消耗的多，当你摄入能量减少时，它也会相应减少使用，长期如此的话，我们的基础代谢也会跟着下降，基础代谢就好比身体给予我们的最轻松的耗能方式，正常范围内，代谢越高，人越不容易胖。所以不要因小失大。
相比较这样的做法，我更推荐的是减少每餐的数量，和把晚餐的时间提前，给身体足够的消化时间。
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