早上习惯性不吃早餐但会饿该怎么办？
我每天早上不喜欢吃早饭，刚开始还好，时间久了胃会不舒服自己也觉得难受，而且也会觉得饿，就是不爱吃油腻的东西，我该怎么办？
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如果早晨有工作学习的朋友还是应该要吃早饭的，毕竟造成需要营养能量维持工作学习，还要靠能量维持基础代谢和活动，如果不吃早饭怎么可能不饿呢。不吃早饭而早晨消耗大还有可能产生低血糖的情况，另外工作学习注意力无法集中，思考能力也会下降，可能出现头疼头晕的情况，与其让自己难受倒不如选择吃一顿适合自己的早餐。
早餐不一定要吃油腻的东西，很多不油腻的东西都可以选择，例如果蔬、清淡一些的鸡胸肉、鱼虾肉，全谷物类食物，粗杂粮，都是很好的选择。一般来说，早晨最好吃一个鸡蛋，摄入奶制品300g（一般来说一杯250ml的牛奶就完全可以了），如果觉得鸡蛋牛奶也腻的话，可以用鱼虾肉代替，还可以用豆制品代替，例如豆浆、豆腐干、豆腐等等，这些东西也并非油腻的东西。
另外，为了保证能量充足，主食还是应该适当吃一些，外面买的一些面包蛋糕煎饼之类的由于加入了食用油、黄油等可能口感会有些油腻，可以买一些粗粮杂粮馒头，也可以自己煮一些杂粮稀饭吃，当然全麦面包也是可以的，如果还觉得腻，可以用一些薯类食物来充当主食，例如玉米、红薯、山药啊等等，这些食物也是不油腻的，而且饱腹感很好，能够提供充足能量。
为了确保水溶性维生素摄入，可以加入一些果蔬，果蔬绝对不是油腻食物，而且还可以缓解油腻，并且提供膳食纤维增加饱腹感，提供水分，提供多种营养成分。尽量避免外卖的包子、蒸饺、烧麦、面条、油条等等，这些食物的确较为油腻，早餐吃过多不舒服。另外，早晨没胃口可以尝试先喝一杯水，唤醒肠胃。
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