体重57kg，每天热量基本控制在1400加快走三四公里，这样能瘦吗？
身高160。怎么才能瘦？给点建议。
感谢邀请。
根据题主的体重身高，1400大卡还是可以的，可能会稍微有些饥饿，多增加膳食纤维丰富的食物提高饱腹感。不过千万不要节食让自己过于饥饿，如果哪一天突然忍不住了，可能就会暴饮暴食一顿，即使是减肥成功了，相信题主也不愿意一辈子这么吃，一旦恢复了以前的饮食状态，立刻又会慢慢回到以前的体型，甚至速度很快就反弹回去。减肥其实并非一朝一夕的事情，确切地说，减肥其实是要改变生活和饮食状态，养成良好习惯，长久坚持，它可能就是一辈子需要去改善的问题，否则永远也达不到维持减肥后良好体型的条件。
可以根据公式稍微计算一下自己每日所需要的热量，在这基础上适当减少热量摄入就可以了，首先计算BMR（基础代谢耗能）
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 ) 男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄)算出结果再根据自己的锻炼情况计算总热量需求
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2 稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375 中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55 积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725 专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9算下来，一个稍微运动的女性大概需要1900大卡的热量，在这个基础上每天减少500~1000大卡的热量摄入，推荐减少500大卡，比较好坚持，到1400大卡就刚好合适。
另外快走也是不错的有氧运动方式，每周3~5次运动，坚持大概一小时左右就好了，不必要每天把自己弄得过于劳累，到时候一顿饥饿补充额外热量就前功尽弃了。
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