糖尿病人可以吃新鲜的杨梅吗？
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可以适当吃一点杨梅，杨梅100g的含糖量在10%左右，算是低糖水果，升糖指数（GI）也不算高，算是比较适合糖尿病朋友食用的一种水果。糖尿病朋友也不要因为水果中含有糖分而完全放弃水果的摄入，水果中富含多种营养成分，特别是水溶性维生素较为丰富，而且矿物质的含量也很丰富，水果中还有多种抗氧化剂，另外，还能够补充膳食纤维。
水果中也分升糖速度较快的水果和升糖速度较慢的水果，如果说硬要选更合适糖尿病朋友食用的水果，自然就是那些升糖指数（GI）较低的水果。一般来说，GI值高于55，说明升糖速度较快，不适宜糖尿病患者食用；部分水果升糖指数较高，但是糖负荷（GL）较低，这说明虽然升糖的效果很明显，但是这种水果中升糖的因子并不多，如果适当食用的话也不会对血糖造成太大威胁，西瓜就是典型的一种。
当然，糖尿病朋友虽然可以适当吃水果，但不代表就能够一次吃很多，一次最好不要超过50g（半个苹果），最好选择两餐之间，血糖不算高的时候食用，也可以少量多次，避免一次摄入过多造成血糖飙升的情况。
糖尿病人可以吃新鲜的杨梅吗？
现在，正值初夏，各种新鲜水果陆续上市，就算是正在减肥，也总忍不住想吃。一些大家喜欢吃的当季水果，每年上市的时间比较短，所以，这次归队后，优先选了这类水果给大家做升糖测试。
杨梅，因为色泽鲜艳，口感酸甜多汁，一直都备受亲睐。不过，对于减肥或者控糖的小伙伴来说，杨梅是可以吃的水果吗？它的餐后血糖变化究竟如何呢？
这一期，就由我们小分队来帮大家揭晓答案吧。
杨梅升糖大揭秘
首先，我们来称一下杨梅果的重量，总重量231.5克。
吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，4.4，正常空腹血糖值。
接下来，开始吃啦。杨梅口感酸甜，吃完一大盘，只用了5分钟。
吃完过了30分钟，血糖升到了峰值5.7，1个小时以后，血糖恢复餐前值。
将杨梅和重量相近的草莓进行对比，两者营养价值相近，不过，从升糖综合表现来看，杨梅要好很多。
对于没有血糖问题、想减肥的人，减肥期间可以选择食用。
有血糖问题的人，偶尔可以少量食用，具体参考测评数据。
正在生酮的酮学，也可以偶尔适量吃。
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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