减肥一周反而胖了是怎么回事？

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看了题主的描述主要有以下几个问题导致体重没有下降。第一点是没有在饮食上有很好的控制，因为饭量不变，只是加大蛋白质摄入量谁也不知道一天摄入的总热量是不是超标了，减肥的影响条件必须要执行好，那就是每日摄入的热量要小于消耗的热量，如果说仅仅是增加蛋白质的比例，而总热量还是有超标的话，最终是达不到减肥效果的。另外控制饮食中热量的摄入其实是占大头的，而并非靠运动能够消耗更多热量，运动只是辅助减肥的有利工具，而控制饮食是最主要的措施。

举个例子，慢跑一小时消耗的热量大概可以有400大卡左右，而这也就是一大块蛋糕，一个冰激凌吃下去的热量，与其要去多跑个一小时还不如少吃一个冰激凌。所以，首先题主要把准自己每日消耗的总热量值，在这个热量的基础上去减少一定的热量（一般推荐减少500~1000大卡），每一餐少吃1/3~1/4应该是可以达到效果的。

另外，为什么体重一斤没减，其实大部分减肥的朋友刚开始可能都遇到过这样的情况，其实这很好理解，减肥开始运动后，肌肉得到了增长和维持，脏器功能等都会提高，体质提高了，体重一样会增长，而肌肉的重量比脂肪那可是要重好几倍，如果脂肪下降，肌肉得到生长了，体重上反应出的不一定是减少，而很可能是增加，但减肥追求的也就是增肌减脂，只要自己体型得到了不错的改善，那么并不用那么在意体重的问题。

减肥一周反而胖了是怎么回事？

坚持减肥却胖了，4个原因，体式不合适时间短，中了几条。为什么不但没作用反而胖起来了？不想浪费时间做无用功便要看好自己的锻炼过程，以下这几点你是不是也粗心了？赶快改正过来重新回到正确的减肥轨道上吧。

Tip1:选择的体式不适合自己

Tip2:练习时体式动作不标准

Tip3:锻炼时间过短不起作用

Tip4:管不住嘴吃的远比减掉的多

跪在地面上，向前低头顶着地面，伸出双手用手肘夹住头部两侧，双手抓住夹紧头部且抵住地面，双腿向上蹬起，当身体平衡倒立后，双腿两侧劈开稳定住双腿。

屁股坐在地面上，双手抓住双脚将脚心靠在一起拉至腹部前方，双腿放松让两膝盖自然垂在地面上方，手臂绷起肌肉将后背挺直，闭上眼睛进行冥想。瑜伽这种不同其他运动的方式，一定是练的多不如练的准，练的对，不然就算是练十个小时也没有作用，练习瑜伽需细心哪里该发力哪里该放松必须提前了解，多多询问老师。

叫上你的爱人来一起练习此体式吧，双人对立而坐，双腿向前伸直，脚掌至于对方膝盖位置。上身前屈拉抻上半身的筋骨，双手抓住双脚，注视着对方保持姿势。

双腿成左跪右立的单膝跪地姿势，上半身前屈手臂向前伸直，用十指按住地面，让头部位置低于右膝盖。左腿向后拉抻伸直，用脚趾抵住地面防止滑倒。

手臂倒立的体式，双手手臂平行伸出支撑着地面，头部前倾将身体倒立，双腿抬起屈膝，脚掌向内相对相扣，膝盖向外拉抻脚掌向下保持平衡。

半蹲在地面上，用手掌按住地面，手肘弯曲将头部再向前移动，当手臂可以保持平稳后将双腿抬起，小腿向后抬起，膝盖抵在两个手肘上，调整呼吸。

站在瑜伽垫上，将右脚向右迈一大步，呈侧弓步压腿状，把上半身向右倾斜，用右手伸展到右脚的位置，左手向上抬起，同时头部视线跟随左手同时左转。

开始时坐在瑜伽垫上，双腿互扣呈交叉状，身体向右倒，用右腿膝盖和手臂作为支撑稳定身体，同时将左手向上尽力伸展抬起。

读完文章是不是发现了新大陆？困惑你的越练越胖是不是得到了解答？那么快快应用到你的生活中吧！4大条，看看自己到底中了几条？