身处全民减肥时代，到底怎么吃才能不长胖？
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减肥是这个时代大家都很关注的问题，特别是年轻人，特别是年轻的姑娘们。那么如果是身材不错的姑娘们要怎么维持目前的体重不长胖呢？其实也是说起来不难，做起来可能难的事情，那就是控制饮食+适当锻炼。当然，这里的控制饮食并不是说从此以后什么零食、甜品、冷饮、饮料都完全不能吃了，因为这些食物富含糖分和脂肪，吃起来美味而且让我们快乐、有满足感，其实偶尔吃一点，大脑反而会更满足，稳定瘦素分泌，让我们对食欲的控制更容易，所以，其实偶尔吃一些这些食物的话，不必要过于放在心上。我们的体重其实也是随时在波动的，不可能保持完完全全不变的重量，所以，只要体重保持在动态平衡的状态，就是不错的维持了。
当然，如果要长久保持苗条的体型，自然日常的饮食还是应该控制的，比如今天吃了不少蛋糕，那么明天就稍微节制一点。今天吃了披萨，那么明天就清淡一点，如果天天都把自己喂得饱饱的，天天都吃这些高油高脂食物的话，脂肪一点点累积起来，慢慢的就会长肉了。追求减肥的朋友可以增加全谷物类食物、蔬菜的比例，可以把畜肉多换成禽肉（如鸡鸭鹅）鱼虾肉，增加优质蛋白摄入量，减少脂肪摄入量。
运动也是一个维持体型的好方法，运动的好处多多，并不是因为要用它来消耗热量，而是它能够提高我们的体质，从而达到提高基础代谢耗能的效果，基础代谢耗能也是体内耗能的大头。另外，运动可以强身健体，提高免疫力，对身心都是有好处的。另外，运动可以帮助消耗部分额外热量，比如今天吃了点冰激凌，那么适当运动可以减少一些额外摄入的热量，旁敲侧击让我们不那么容易长胖。
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