产后如何瘦身三十斤？
产后140斤，三个月如何恢复到108斤？
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慢慢减肥，每天调理饮食，加入适当运动，瘦30斤肯定不是问题，主要是要坚持下来。其实产后的减肥和平常的减肥一样，目的就是要消耗脂肪，如果每日做到摄入的总热量小于消耗的总热量，无论如何都是可以达到减少脂肪的目的的。如果说题主原来的体重是108斤左右，而产后到了140斤，说明怀孕期间的饮食其实并不合理，正常来说，孕妇增加的体重10~20斤比较合理，增加40斤说明饮食过量或营养超标。所以，如果想要减肥的话，需要回到怀孕之前的饮食习惯。
产后很多孕妇认为需要回复身体机能，因此要补充大量营养，其实不必要这样，做到热量适宜，营养均衡就完全可以了，另外，很多人认为煲汤很补身体，其实并非如此，特别是肉汤，肉中的营养成分，例如蛋白质其实煲汤后大部分还是留在肉中的，而脂肪却大部分都会融入汤里，如果喝汤多，吃肉少的话，反而容易摄入更多脂肪，而摄入较少的营养成分。主食不宜过多，可以在主食中加入一些粗粮杂豆，增加B族维生素和膳食纤维的摄入量，还能够预防便秘。增加优质蛋白的摄入量，例如把畜肉换成禽肉、鱼虾肉，其实营养成分并不会落下。可以一周补充动物血和肝脏1~2次，增加铁元素来源，回复身体健康，也不至于摄入过多热量。可以结合适当运动，每周运动3~5次左右，每次运动保持1小时左右，不用剧烈运动，可以多做有氧运动。
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