不吃晚饭天天锻炼能瘦吗?

能吗?

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很多减肥中的朋友都这样做过,这样做的确有几率能减肥,不过也并不是一定能减肥,而且到最后还把自己弄得劳累,体质下降,反而得不偿失。另外,到底锻炼的量和一天摄入的总热量有多少是不明确的,如果说只是不吃晚饭,配合一些不合适或者不达标的锻炼,到头来也不一定能够减肥。

减肥的条件其实不难达到,每日摄入的总热量小于消耗的热量其实就能达到减肥的目的。即使是不吃晚饭,如果早饭午饭吃得过量,加上锻炼也无法达到能量的负平衡的话,最后的结果依然是无法减肥。一般来说,午餐过后要间隔六七个小时才能吃晚饭,胃的排空时间是4小时,下午四五点就应该补充一点小零食,如果晚餐再不吃的话,恐怕会极度饥饿,到了睡前就忍不住,或许就来一顿宵夜,暴饮暴食一顿。

其实可以从三餐一起入手,每一餐稍微少吃1/4的食物,这样下来,一天大概可以少吃500~1000大卡,即使不用那么极端,那么饥饿,也可以达到减肥效果。运动的话其实也不用天天运动,但一定要达到运动效果。每周3~5天运动就完全可以了,每次运动1小时左右,30分钟可以做无氧运动,30分钟可以做有氧运动。

不吃晚饭天天锻炼能瘦吗?

谢邀。

不吃晚饭加运动是可以减肥的!具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳!

首先,运动强度不可太大,要在空腹状态进行减肥比较好,关键运动持续时间一定要足够,保证每次运动后身体发汗,身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。

第二,饮食搭配也很重要,不能说不吃饭就能减肥,这种观念还是不正确的,减肥既要减肥又要安全健康,所以说减肥减掉的是脂肪,维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。

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