喝蜂蜜真的能润肠通便吗？#你吃对了吗#？
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喝蜂蜜不一定能润肠通便，反而喝多了的话可能会造成一些不利的情况。很多地方说蜂蜜可以缓解便秘，因为蜂蜜中含有少量的双歧杆菌，双歧杆菌可以增加肠道的健康，调整肠道微生物菌群，最终有提高肠道健康的效果，不过调整肠道微生物菌群需要喝多有益菌的参与，光靠蜂蜜中的双歧杆菌十分有限。所以也只能起到辅助效果。
另外，从中医的角度上来看，蜂蜜是一种甘味的食材，甘对脾胃有益，能够提高脾胃健康，脾胃好了，升清降浊的效果就好，升清降浊的意思就是食物进入肠胃道之后，消化，一直到排泄的过程，这个过程如果顺畅了，那么便秘也就能够得到缓解，不过这种效果都是细微的，光靠蜂蜜来调整肯定不会有立竿见影的效果。而且蜂蜜不宜过多食用，摄入过多蜂蜜也会摄入过多糖分，蜂蜜中70%以上都是糖分，其中大部分是果糖，有葡萄糖和蔗糖，吃多蜂蜜可能会造成肥胖。
便秘了还是要找到主要原因，一个是生活方式，另一个是饮食方式。比如突然改变了作息时间，产生便意的时间就有差别，突然改变了饮食方式，也会对食物的消化过程有所影响，影响便意的产生，可能造成便秘。熬夜晚睡，摄入油腻的食物会影响体内激素的分泌，也可能会造成便秘。便秘了可以多摄入一些富含膳食纤维的食物，例如全谷物类食物，蔬菜水果，坚果，这些食物有助于缓解便秘。
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