听说天天吃外卖对身体不好,你们怎么看待?
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吃外卖也不一定好,要看怎么个吃法。一般来说外卖食品中普遍饭多菜少,油多肉少,营养丰富的食物少,而调味料多,这是大家的普遍印象,的确也是这样,为了做生意,为了成本,肯定会有更多商家用这样的方式。不过也不排除有较好的外卖店,首先要选好一家菜品质量不错的外卖店,而且最好是饭量适宜,菜也不算过于油腻,肉菜搭配比较合理的。其次就是看怎么吃了,如果饭量比较多的话,可以选择不要吃完,中国居民膳食指南(2016)推荐每人每天摄入主食450~600g,每顿也就差不多2两左右的饭,折算过大大概是一小碗饭,很多人外卖有多少饭就吃多少,菜不够了还用油汤来混着吃完,其实这样可能会摄入过多油脂,过多糖分。
另外点菜的时候注意荤素搭配,不要点过多肉的套餐,也不要完全吃素,油炸和烧烤类的外卖少点,多点一些清淡的饭菜,不至于摄入过多油脂。很多朋友点的外卖营养搭配欠缺,而且烹饪方式过于油腻,一次两次吃没什么关系,但如果天天外卖都点这类食物的话,可能慢慢的就会造成一些慢性疾病,比如高血糖、高血脂、肥胖等等。另外,随餐赠送的一些饮料最好不要喝,一般厂家不确定正不正规,保质期限也不知道是多久。另外,普遍是甜饮,最好日常不要经常喝甜饮。
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