节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？

感谢邀请。

节食减肥导致的问题是有很多，很多不幸的朋友节食减肥后引起了精神性厌食症，或者变成了“暴食一族”，也就是像题主这样，只要稍微吃多一点就会想到用催吐的方式把吃进的东西吐掉，其实这是心理上的一种障碍，一定要尽快调整。首先你要明白，食物到底怎样才会让你长胖，每种食物都有自己的热量，你可以任意搭配，只要保证摄入的总热量不比你身体需要的热量多，那么就不用担心会长胖。减肥的主要目的其实是要改善饮食和生活习惯，健康的饮食习惯并不是这也不敢吃，那也不敢吃，而是做到营养均衡，热量适宜，不要亏待自己的身体和胃，像题主这样的减肥，完全就是偏离了减肥原本的意义。长久下去，因为缺乏营养热量的供应才能保持这样的体型，不仅危害健康，还让自己这样不敢吃那也不敢碰，难道一生要这样下去？

其实身体它是一个“反脆弱系统”，你越是这样亏待它，它就越对着干，它降低基础代谢耗能，让你不喜欢运动，不喜欢主动做事，这些都是为了保存能量，反而让我们更不容易消耗多余的能量；它还会降低瘦素的分泌（一种控制食欲的激素），增强食欲，很多时候由于过度饥饿，完全控制不了自己，没准就容易去暴饮暴食一顿，大脑也没错啊，你要折磨它，它觉得自己环境恶劣，它就会想办法保存自己的能量，增加能量摄入的机会，这些都是因为它想让你多点生存的机会。所以，如果继续这样下去，其实是个恶性循环。

相反的还不如日常均衡饮食，热量适当摄入，不要超过身体所需，这样不容易长胖，还不会太饥饿，也不至于影响身体健康。

节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？

我是营养师布可肥，感谢官方邀请这是属于减肥期间的心理疾病！

首先：我们可以拿我们的前后对比图来看一下自己，如果偶尔的暴饮暴食还是可以接受，但是如果长期的暴饮暴食的话，我们就会变回以前的样子。

第二：回忆起自己减肥的原因，很大部分人都是被人嘲笑，或者衣服穿不上，或者被伴侣嫌弃最终才下定决心去减肥，那么如果我们再吃胖了是不是就会同样的遭遇再次发生身上！

第三：能接受这个暴饮暴食的结果，那么一切都是自己承受，所以我们下定决心减肥成功后，我们一旦想暴饮暴食，建议先回忆一下过去，这样很好的帮助我们解决问题。

最后祝愿你瘦身成功后还能保持着健康苗条身材！

节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？

减脂成功了，食物对我最大的诱惑是糕点，我当时给自己放了个假，吃了三天想吃的，重新定了我的饮食计划，开始了干净的增肌。我建议搂住一个星期安排一天欺骗餐，前几天该控制还控制但是不要那么严格了。望采纳

节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？

为什么要控制自己的欲望！吃呀！！吃好的！！

很多快效的节食或者有氧减肥法，都容易导致暴饮暴食的反弹。你现在能做的 绝对不是阻止自己吃东西 而是把要吃的东西做一个调整 零食什么的都清理掉 一想吃东西就去找蔬菜，水果，优质蛋白质，推荐蛋白：鸡蛋豆腐什么的，饱腹感很强，一般吃的很饱了就不会想吃东西了。

然后停止运动，尤其是长时间的有氧运动，等身体适应了瘦下来的自己再说，等你感觉看见蛋糕饼干觉得不是很想吃的时候再慢慢开始有氧。

节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？

想想自己为什么减肥，再想想自己为什么吃，不就知道了😄

节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？

偶尔还是可以有的