有没有不节食的减肥方法？
感谢邀请。
减肥并不等于节食，而且节食是一种最不可取的减肥方式。减肥其实就是达到身体的能量负平衡，虽然说是要负平衡，但可以不要负那么多，今天负一点，明天负一点，日复一日，慢慢就能减肥，而且不会让人觉得过度饥饿。节食减肥往往人人觉得饥饿难忍，很难坚持，容易反弹；而且由于能量和营养都极度缺乏，会对身体健康有所影响。另外，大家都认为减肥是一段时间的事情，但其实减肥并非是达到体重的一个满意度，而是要改善饮食和生活习惯，可以说是一生的事情，很多人虽然通过某些方式减肥成功了，但一旦回到以前的生活和饮食习惯，很快又变成以前的身材，这并不是一个减肥成功的例子。
减肥采取一般控制饮食的方法就行了，算出自己每日所需要总能量，在这个能量的基础上减少500~1000大卡的能量摄入，大概每一餐少吃个1/4就完全能满足了，这样一来，不会让人过度饥饿，更容易坚持，也不容易损失营养和能量，威胁身体健康。可以适当减少主食的摄入量，增加优质蛋白（把畜肉换做禽肉、鱼虾肉）、蔬菜、全谷物类食物的摄入量，但注意不能完全不吃主食。日常尽量控制少吃高油高脂高糖食物，偶尔可以解解馋。
有没有不节食的减肥方法？
健脾消食去积猛食也不肥
有没有不节食的减肥方法？
那就继续肥着，也挺美的。
有没有不节食的减肥方法？
运动是最好的选择，就看有没有毅力了哦！
有没有不节食的减肥方法？
减肥归根结底是不断制造能量缺口，两方面去把握，一个是饮食产生，一个是锻炼制造。
饮食方面可以减少碳水摄入，多摄入青菜等高纤维食物，肉类方面减少高脂肪肉类摄入，馋的时候可以用牛肉或者去掉皮的鸡腿肉过过嘴瘾。
运动方面就简单了，跑步，打球各类运动都可以，根据自己的运动基础选择适合自己强度的运动，循序渐进，切记是循序渐进！千万不要今天运动完了身体累的第二天缓不过来劲儿，不管从身体上还是心理上都会对运动产生抵触情绪！所以，循序渐进很重要，哪怕今天运动状态再好，也不要过量运动！
有没有不节食的减肥方法？
节食减肥是很容反弹的，对身体的新陈代谢也会有不好的影响，会导致新城代谢降低，然后之后的减肥就更不容易了，减肥严重的话会导致那个女孩子闭经，而且还在发育阶段的人节食还会长不高的哦。减肥最好的方法是先做经络疏通，做个排湿排寒身体调节，做了这个步骤减肥事半功倍。因为身体湿寒肥肉比较难消耗。控住嘴，迈开腿，了解吃进去的食物的热量，就可以比较好的控制热量的摄入了，我每天吃饭前都是去真我里查询下食物的热量，知道哪些食物的热量有多少，自己还能吃多少。控制饮食后，大神贴士：每周一顿欺骗餐有助于保持基础代谢率噢！
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
