为什么减肥是减脂，而不是减重？

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这个肥只的也就是脂肪，减肥不减脂肪的话难道要减去身上的血肉、脏器、血液？而且减肥的目的其实是让身体更健康，体态更美观，而可能影响健康的也只能是脂肪，特别是腹部脂肪，影响体型的也只能是脂肪，比如腹部和皮下的脂肪，所以减肥当然是指减脂。身体的重量是很多东西共同决定的，脂肪、器官、水分、血液、肌肉等等，如果光是考虑减去体重，那这减少的到底是啥，不减去脂肪的话，这些重量也只能从其他对我们更有利的部分扣除，举一个大家都经常遇到的栗子：如果通过节食减肥，很有可能减去的大部分是肌肉组织而并非脂肪，几周后你可能会看到自己体重明显有下降，但体态依然不符合理想。

另外空腹运动是不是燃脂最快？理论上来说是的，因为空腹的时候体内更缺乏葡萄糖和糖原，一旦糖分不足够用的话，就更容易动用体内的脂肪。不过美国一个研究发现，对于男性来说可能空腹运动会更好，它们空腹运动消耗的脂肪能够提高10%，不过女性则相反，女性在饱腹后消耗脂肪会效果更好。原因目前不算明确，初步推断是因为男性肌肉含量高，储存糖原能力强，因此更善于用葡萄糖，所以空腹效果好；女性天生脂肪比例高，她们用能量是更擅长用脂肪。

为什么减肥是减脂，而不是减重？

导语：为什么降脂减肥是连在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，这一组词并不是简单地觉得顺口就这么说的，因为它们两个之间有着莫大的关系，降脂才能减肥，减肥的前提就是降脂。脂肪是我们减肥道路上最大的敌人。接下来小编就介绍一下为什么我们关注降脂而非减重和一些帮助我们减肥的方法。

通过本文您将获得以下内容：

1、为什么降脂才能减肥？

2、为什么减重并不能真正减肥？

3、帮助我们减肥的方法

因为我们的肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低体脂率，所以降脂就是减肥最直接的称呼，我们降脂的过程就是减肥的过程。有时候你会发现你的皮肤从松弛变得更加松弛了，这并不是你没有减肥成功，而是你即将减肥成功的表现，这表明我们的身体已经消耗了足够的脂肪，而为什么皮肤会变得更加松弛呢？

是因为我们虽然减少了肥肉，但是我们没有用“精肉”去填补这一部分，所以就会让我们的皮肤松弛，这时候我们继续锻炼，就可以用时间填补啦，或者通过吃健康的食物，来填补这一部分空缺。

减重肯定与减肥有一定的关系，但并不是因果关系，减重的情况有很多，可能是因为你食物摄入的减少，并且脂肪分子是一种密度小体积大的物体，而且脂肪是一种能量很高的东西，当我们通过训练消耗它以后，虽然我们体重减少了，但是我们并不能知道具体减少了多少肥肉，我们也不能通过体重的减少而推断是否真正减肥了。

每个人的身高、骨骼都不一样，所以真正健康的体重也是因人而异的，所以减肥不能通过体重的减少来推断。

有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要让身体有一种流线美，而这些都可以通过锻炼腰腹部可以解决，大家都知道，腰腹部是特别容易积累脂肪的地方当我们让腰腹部运动起来的时候，那么其他地方也会运动消耗能量啦。接下来介绍两种帮助减少腹部脂肪的两种方法。

1、减少腹部脂肪的两种方法

①仰卧起坐

仰卧起坐是女生健身减肥最经典的方法之一，并且仰卧起坐也被我国被列为体考的标准，那就说明这项运动的重要性多么高啦。仰卧起坐不仅让我们的腰腹部能够不断地收缩，然后促进小腹部的脂肪消耗，还可以让我们更加地具有身形，让我们拥有迷人的人鱼线和马甲线。

②轮式瑜伽

三角式瑜伽能够很好地伸展腹部，可以帮助我们让我们的腹部更加舒展。

2、全民健身运动——波比跳

波比跳已经走进了大众的视野中，它的全能性也慢慢地被大家认可，这项运动的优点就体现在它全能它可以很好地做到减肥的效果，也可以让你增肌让你更加健壮。

结语：要想真正减肥？降脂是关键，我们需要通过运动来减低我们身体的体脂率，我们可以通过仰卧起坐、轮式瑜伽来先让我们瘦去大肚腩，拥有小蛮腰后，其他地方也会跟着减肥了，我们也可以通过波比跳来进行全身运动，总而言之，我们不能只通过体重的减少就断定真正减肥了，当我们真正降脂了，才是真正减肥。