#来年再“健”#为什么会有人说无氧比有氧减肥效果更好？
真的是这样吗？
感谢邀请。
准确的说是无氧运动+有氧运动相结合减肥的效果才最好。无氧运动是啥？无氧运动就是运动强度太大，呼吸紧张，甚至氧气都供应不足的情况，身体只有靠无氧呼吸来供能，这样的功能绝对的消耗葡萄糖，然后会在血液中形成乳酸，所以第二天身体很容易酸痛，但是，它和消耗脂肪是没有半毛钱关系的。脂肪的消耗需要氧气，也就是说有氧运动消耗的才主要是脂肪。
减肥的时候运动可以以1小时为限，前30分钟做做力量训练、无氧运动，后30分钟做有氧运动。刚开始运动的时候体内葡萄糖和糖原还有残余，无氧运动和力量运动可以更快地消耗这些糖分，当糖分消耗得差不多了，做有氧运动，不仅可以让身体得到休息，慢慢恢复体力，而且也能更有效地消耗脂肪。达到锻炼消耗多余热量的目的。
和有氧运动相比，无氧运动由于运动剧烈，强度高，所以肌肉纤维很容易被扯断，而肌肉就是由于肌肉纤维撕裂和不断再生而变得越来越强壮，因此，无氧运动其实更适合增肌训练。
当然，减肥的时候除了要锻炼，饮食上的控制也是离不开的，锻炼消耗的热量十分有限，它的主要目的是帮助我们更好地提高体质，适当提高基础代谢率，更好地消耗热量。
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