不喜欢跑步还能通过什么运动瘦下来？
想减肥，但是不太喜欢跑步，有什么别的方法瘦下来吗？
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减肥也并不一定要配合运动，只要保持每天摄入的能量小于消耗的能量，达到了能量负平衡，就可以达到减肥的目的。而锻炼是辅助减肥的一种手段，如果在控制饮食的情况下再加上锻炼，热量更容易得到消耗、锻炼还能提高我们的基础代谢、心肺功能，增加肌肉强度，改善体质，另外锻炼后的肌肉线条更好，减肥后身材和体态会更美观。所以，一般减肥都推荐要饮食和锻炼相结合。
如果不喜运动的朋友也不是就不能减肥了，但在饮食上就要更下功夫。最好是少摄入高热高脂高糖食物，平时尽量以清淡饮食为主。算出自己的每日所需热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量摄入（差不多每顿少吃个1/3就行了）。减肥的时候可以适当减少主食的摄入，增加优质蛋白、蔬菜的比例。肉类适当食用，避免肥肉、五花肉，可以用禽肉代替畜肉，增加鱼虾的摄入量。在主食中还可以加入一些粗杂粮，增加B族维生素、膳食纤维的补充，膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，还能够平稳血糖、增加饱腹感，让我们不会那么容易饥饿，在两餐之间去摄入额外的食物。但切忌不要节食减肥，节食减肥只会瓦解我们的健康，到时候还可能反弹得更严重。
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