成年人一天吃2000卡路里，可以减肥吗？
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每个人每天所需要到总热量是不同的，2000大卡的能量对于某些人来说可能多了，对于某些人来说可能刚好是减肥的理想热量，对于体型高大、运动量极大的人来说可能又少了，所以，还要明确算出自己每天所需要的热量。
先要算出所需要的基础热量：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄)男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )然后根据自己日常的活动情况算出自己每天所需要的总热量。几乎不动 = BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次运动）总需 = BMR x 1.375中度运动（每周3-5次运动）总需 = BMR x 1.55积极运动（每周6-7次运动）总需 = BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9得到了数据之后，要减肥的朋友可以在每日所需的总热量上减少500大卡~1000大卡的热量摄入（每顿少吃1/3就差不多了），这样来达到减肥的目的，而不是盲目给自己规定一个大卡数值，这样不一定能够达到减肥的目的。
减肥还可以配合适当运动，日常多做些有氧运动，比如慢跑、快走等都是不错的选择，每周3~5次，坚持1小时左右，对减脂十分有利，还能够提高体质，稳固肌肉含量。
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