#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好？
减肥最好是什么时间运动最好？
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时间倒是不定的，根据个人的时间安排，任何时间都可以锻炼。不过要注意的是，早晨最好是吃过饭再运动，因为经过一个晚上能量的消耗较多，而且也没有补充能量，身体处于代谢较低，能量最低的状态，这样的运动很容易造成低血糖；运动也能促进肠胃的蠕动，如果肠胃空转，也可能会造成胃反酸，还可能胃研磨到胃壁，引起肠胃不适。但一般来说，早晨很多人要上班上学，其实运动的时间也挺紧的；另外，早晨的空气也不是最佳，晚上树木也会出大量二氧化碳，反而在早晨10点左右空气才会转好。
较好的运动时间可以是下午吃饭前或者晚饭后，这时候人处于工作学习完的轻松状态，心态好、也正需要体力运动的调整和放松。另外，如果是要减脂的话，有一项研究发现：女性在饭后运动减脂效果较好，而男性在空腹的时候减脂的效果会提高10%左右，原因推测可能是由于男性普遍肌肉含量较高，他们储存的糖原较多，所以，一般有能量消耗的时候会优先运用葡萄糖，如果饭后饱餐，葡萄糖浓度高，他们优先用的都会是葡萄糖；女性则脂肪含量一般较高，所以女性更善于用脂肪，饱餐后，在葡萄糖还没有被大大释放出来的过程，她们依然偏向用到自己的脂肪。
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Hiit,每次半个小时以上
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