听说要想成功减肥，首先要提高身体的新陈代谢率，那么怎样才能做到这一点呢？
听说要想成功减肥，首先要提高身体的新陈代谢率，那么怎样才能做到这一点呢？
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这其实就是个伪命题，准确的说是很多人会去追求“基础代谢率”，也就是我们不活动，平躺在床上均匀呼吸时候所消耗的热量，就成为基础代谢率。如果基础代谢率高的话，即使我们不活动，安安静静待着也会消耗不少热量，所以很多减肥教练就把高基础代谢率称为“不胖体质”。但其实这个是多方面相互制约的，基础代谢率高，身体每时每刻消耗的能量就更多，身体所消耗的热量、需求的能量就更多，食欲会越强烈，摄入的热量也会更多，不知不觉摄入较多热量，和没有提高基础代谢率，摄入热量不多的效果其实是一样的，除非基础代谢率高，而日常摄入的热量保持不变，不过，很少有人能够达到这样的效果。所以，即使提高了基础代谢率，也并不一定能够真正辅助减肥。很多研究也发现，其实基础代谢率的提高和胖瘦没有必然联系。
如果一旦开始减肥，能够起到效果的话，不必刻意去追求基础代谢率的高低，如果真的想要提高基础代谢率的话，锻炼是最有帮助的。锻炼能够提高脏器的健康程度，基础代谢率主要是肝脏耗能较高，如果长期锻炼的话，脏器的健康，肌肉含量的增加，都会增加基础代谢率，不过相对于的，你摄入的食物可能也会不知不觉增加，但体质的提高是没的说的。
听说要想成功减肥，首先要提高身体的新陈代谢率，那么怎样才能做到这一点呢？
听说要想成功减肥，首先要提高身体的新陈代谢率，那么怎样才能做到这一点呢？
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