上班族如何减掉腹部脂肪？
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很多上班族发现自己的小肚子越来越凸，最终自己的裤子都兜不住了。出门买衣服，一挺大肚子啥都不好试穿，渐渐地成为了十分头疼的事情。这必须要引起重视！ 这不仅仅是影响体型的问题，它对于我们的健康是有一定威胁的。我们的脂肪通常会运往皮下，也就是手臂、大腿、屁股等地方，这些脂肪其实对健康影响不大，主要是体型可能会不美观，但它们是健康脂肪，能够囤积能量，保护身体。但肚子上的脂肪就不对劲了，专家们称为“错误生长的脂肪”，这些脂肪一般是贴着内脏生长，如果囤积较多的话，特别容易出现肚子肥胖的现象，常年累积内脏脂肪，会阻碍脏器的生存空间和活动强度，还会损伤正常细胞，蚕食我们脏器的健康，即便是四肢瘦肚子胖的人，并不代表他们健康，反而他们更容易患心脑血管疾病，相对于胳膊粗腿粗的人来说反而他们是更健康的。
首先上班族在坐姿上就应该注意，最好不要弓腰驼背，这样背部肌肉严重拉升，肌肉松弛，而腹部的肌肉完全放松，从没有得到锻炼，给赘肉很多机会生长，而且也缺乏拉力，让我们前身的肉都有下垂，腹部更容易游泳圈，胸部也更容易下垂；平时在电脑前码字的时候，最好是隔20分钟就换个姿势，半小时就起来走动走动，不要久坐，工作的时候可以自己多动动，比如脚上可以抬抬腿，这些其实都可以在无意中消耗热量。回家的时候可以做些简单的有氧运动，如果有条件去健身房当然更好，一些慢跑和快走，坚持半小时左右就能够有很好的减脂效果；如果在家里，可以做一些轻微的卷腹、平板支撑、开合跳，不用针对腹部做运动，因为局部减脂其实是不存在的，身体的脂肪渐渐消耗下去，自然腹部的脂肪也会慢慢减少的。另外就是饮食上的控制，减少高油高脂食物的摄入，凡是不要暴饮暴食，增加蔬菜、优质蛋白、全谷物类食物的摄入。
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