周末的时候应该让孩子睡到自然醒，还是按平时上学的作息时间表？

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让孩子周末松懈一下完全没有问题的，孩子比起大人更需要充足的睡眠，生活张弛有度，对孩子的成长也是有帮助的。如果孩子日常都是会起床很早，即便是周末让他们放开睡觉，他们也不会睡到多晚的，而且还能让他们更放松，睡眠更充裕，对身体有好处。很多父母担心会不会影响孩子的生物钟，或者是造成内分泌紊乱，影响饮食或者排便等等，这完全不用担心，其实身体自己也会有一种生理周期和紧张周期。如果养成了习惯，周一到周五上课的时候孩子会更紧张，生物钟也会调整到更早起床的状态，监督自己准时学习，到了周末，身体自己也会习惯是自己放假的时候，会降低紧张感，让自己更舒适随意，这段时间恢复状态也是更快的，如果给予孩子足够的休息时间，他们的身体反而更适应。

另外，如果养成了周末放松的习惯，身体逐渐也会适应，对内分泌和饮食、排便的影响不大，不用过于担心。所以周末放开让孩子睡就好了，周末的放松体系并不会影响孩子日常上学时候的状态，不用过于担心。

周末的时候应该让孩子睡到自然醒，还是按平时上学的作息时间表？

家里女儿今年六岁了，上一年级。给你分享一下，自己培养女儿的作息时间的。

周一到周五，我们家的孩子是这么安排的：

每天晚上八点半左右让孩子洗一洗，九点之前必须上床准备睡觉。每次女儿都是喊着自己不困，但是我们要求必须躺到床上。这个时候，我们要么自己给孩子讲故事，如果没有时间就把平板拿出来，那里面也有很多讲故事的软件，让孩子自己选，选好了就放在枕头边上听。一般也就听两个故事，她要么自己就睡着了，要么就是自己把平板关了就睡了。早上六点五十叫她起床准备洗漱、吃饭，然后上学。

周末早上早上是这样的：

到七点左右吧，顶多也就七点二十，女儿自己就醒了。会赖床，但是自己完全已经清醒了。这时候我们一般不要求她必须马上起来，在床上跟她聊天，玩一会。然后再起来，洗脸、吃饭。周末的时候，中午也没有强制要求她睡午觉。因为周一到周五，中午时间很短，吃过饭之后，就没有多少时间了。

这个习惯是从上幼儿园的时候就开始坚持的。上幼儿园和上小学唯一的区别就是，中午午睡的问题。幼儿园里要求必须午睡。所以，周末女儿在家的时候，我们一般也要求她睡觉。而且那个时候小，需要更多的睡眠。但是自从上小学之后，午睡就没有了。

孩子的老师在群里告诉家长们有些孩子上课睡觉了，通报了名字。每次都没有我们家女儿。我们自己问她，上课睡觉了吗？困不困？她自己说不困。

这个习惯一定要养成。尤其是周一到周五，家长有事情也要让孩子先睡觉。时间长了，周末你不需要叫她起来，她自己也睡不着的。

希望我的回答对你有用！

周末的时候应该让孩子睡到自然醒，还是按平时上学的作息时间表？

真心爸妈是两孩爸妈，来分享一下我们家的做法和想法。

两个孩子一个六年级一个初三，从孩子上幼儿园起，周末我们一直都是让孩子睡到自然醒的，有时孩子睡到八、九点钟就醒了，有时要睡到十点多，无论睡到多晚，我们都不会去叫醒孩子。

为什么这么做呢？我们有几个考虑：

这是我们家的一个原则，换句话说，要求孩子做到的事，大人首先要做到。

真心爸妈都喜欢周末睡到自然醒，所以我们觉得周末让孩子睡到自然醒，是特别顺理成章的事。假期也是一样。

其实我们也可以想一下，大人工作日要早起送孩子上学，送完孩子又赶紧去上班，一早晨都会紧张忙碌，有多少爸妈，到了休息日，不想放松一两天，还会特别自觉自愿地保持工作日的作息时间呢？

既然大人是这样，为何不允许孩子这样呢？

当然，这里边还有一个原则，就是：大人能做到的，不一定要求孩子都能做到。爸妈是成人，孩子是孩子，要求孩子在体力、精力、自律程度上，达到大人的水平，对孩子是不公平的。所以，即便是爸爸妈妈自己能保持一年365天天天早起的习惯，我们也不主张如此去要求孩子。

孩子连续早起上学五天，其实是很累的，并不像一些爸爸妈妈想象的那样轻松。所以在休息日，我们要给孩子充足的休息时间，既让孩子的身体得到充分休息，也让孩子的精神得以充分放松。有了周末的放松，孩子才能更轻松地应对下一周的学习生活。

有的孩子经常赖床，有的孩子表现得没有那么喜欢去学校，其实都和身体、精神上的压力和疲惫有关。

我们家两个孩子虽然周末可以放松地睡懒觉，但是从未出现过周一早晨不爱起床的情况，都是大人一叫就起，心平气和地洗漱、出门。

认为孩子在休息日也要保持“良好”作息习惯的爸妈，可能认为这是在培养孩子的自律。

但真心爸妈认为，所谓自律，是自己能管理自己、能对自己负责、知道在什么时候该做什么事，而并不是刻板地保持一个持续的紧张状态。

恰恰相反，一个真正自律的人，通常更懂得“张驰有度”的道理，既善于合理安排工作和学习，也善于让自己适时地放松、休息。也只有这样，良好的自律才能有效地保持。否则整个人就是一根时刻绷紧的弦，迟早会失去韧性，甚至断掉。

所以，总的来说，我们不赞成休息日时，无论孩子睡没睡醒，爸爸妈妈都坚守一个“作息时间”，时间一到，马上就让孩子起床。周末有睡到自然醒得自由的孩子，会更快乐，也更有动力。

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我们是一对真实的爸爸妈妈，本科均毕业于北京大学，真心妈妈为中国传媒大学博士。育有两子，大儿生于2002年，小儿生于2006年。出版有《育儿基本：找到好方法，轻松做爸妈》。所有回答均为原创，欢迎转发分享、评论、讨论、提问。欢迎访问我们的头条号“真心爸妈”，浏览更多育儿文章。

周末的时候应该让孩子睡到自然醒，还是按平时上学的作息时间表？

我认为判断的标准，应该从孩子的成长需要出发，比如平时孩子的作业和兴趣班多，晚上很晚才能睡觉，原本应该休息的时间却被占据，导致很多孩子睡眠不足，上课无精打采。像这种情况，利用周末让孩子好好休息一下是非常重要的。

据中国青少年研究中心去年曾发布调查数据显示，从2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。别说学前班的孩子，就是小学期的孩子每天也至少应该睡够9-10个小时。为什么睡觉这么重要呢？

1924年，科学家做了一个实验，实验中的所有被试在参与了相同学习任务后，研究者要求一组人保持清醒，另一组上床睡觉，结果发现睡眠组能记住更多的学习内容。这个研究得出的结论是：记忆强化的过程主要是在睡眠中进行的，这种强化包括恢复曾经丢失的记忆或发生新的学习。科学家们称之为“记忆固化理论”。

打个比方说，一个孩子在学习某一内容后能够记住50%，经过一晚上充分的睡眠，他在醒来后很有可能记住60%的内容。这是不是让人觉得很神奇？没有额外的练习，仅仅睡上一觉，学会的内容就更多了！这是不是跟我们以前对学习的认识不一样？看来并不是学的时间越长越好，充分的休息会让大脑学得更高效。知道了这一点，我想有关学习和睡眠的问题，大家就有了判断的标准了吧。

周末的时候应该让孩子睡到自然醒，还是按平时上学的作息时间表？

我家老大也读二年级，平时上学的时候，孩子都是6：30起床，学校要求是7：30到校，因为我家离学校走路也是10分钟的路程，所以，基本上早晨孩子出门的时间大概在7：15—7：20之间。

如果是周末的话，我不会那么早叫孩子起床，因为平时养成了一定的作息规律，即便我任由他睡，到了7点半左右，他自己就醒了，最多不会超过8点钟。

如果八点钟还没有醒，我会叫他，因为再睡，就错过了吃早饭的时间，这样下来，一天的作息就会彻底打乱，吃饭没有个饭点，到了该午休的时候，还比较亢奋，到了晚上七八点钟，就哈欠连天了，作息规律被打乱，影响的不是一天，可能需要几天才调整过来，而且根据我的观察，这个时候孩子最容易生病，特别是年龄较小的孩子。

我认识一个宝妈，一到周末就睡到中午11点，她说其实也睡不了那么多，就是躺在床上，不愿动弹，起床后直接吃午饭，到了晚上该休息的时间，她还带着孩子在公园玩，要到晚上10、11点钟，才能回家。

我总体的原则就是，周末可以适当多睡会，但醒了，就不要在床上窝太久，一日三餐还是要吃的哦。

周末的时候应该让孩子睡到自然醒，还是按平时上学的作息时间表？

估计大部分家长还是让孩子睡到自然醒的，除了“虎妈鹰爸”，他们的教育观念比较奇特，在这儿不讨论。

从小学到高中,几乎所有学校的作息时间，鲜有能让孩子睡到自然醒的。拿我所在的县市来说：小学要求7：30到校。校车7：15出发，最晚也得7：10从家出来，算上赖床、洗刷、吃饭的时间，最晚6：40起床。夏天还好说，到了冬天，6-10岁的孩子，能有几个6：40能自然醒的？

初中比小学整个提前了20分钟，也就是说，6：20左右就得起床，还是得靠闹钟或爸妈叫醒。高中就更悲催了，高一、高二6：10到校，高三6：00到校，速度最快也得5：40起床。这个点，估计大人都还在梦里。

所以，我是坚决拥护孩子周末睡到自然醒，从小学到高三一直是这样，而且周五晚上不用写作业，让孩子释放天性、痛快玩。