#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗？
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“喝酸奶能减肥”成为了很多人心目中的一个命题，但说句实在话，喝酸奶它真不一定能减肥，没准还会增肥。酸奶也就是牛奶发酵之后的食品，其中的营养价值和牛奶大同小异，脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素的含量基本没有改变，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中还增加了一些有益菌成分，有益菌成分的确对改善肠胃有好处，不过需要有大量的有益菌成分，而且还要保证它们真正可以在你的肠胃道中生存下来，但一般来说很难有所改善。
另外，一般来说，酸奶中都会加糖的，哪怕是原味酸奶（那种口如嚼蜡的）也会加糖，如果不加糖你会觉得酸得很难咽下。所以，酸奶中不仅脂肪含量不会少，还会有很多糖类物质，如果吃得过量的话，到头来肯定是增肥。酸奶的饱腹感不及牛奶，因为牛奶中的乳糖分解缓慢，可以减缓胃的排空速度，但酸奶的饱腹效果就不及牛奶了。一些市面上贩卖的“风味酸奶”中更是有大量的糖分吗有葡萄糖浆、炼乳、香精等等，曾经有言论说一杯酸奶的含糖量等于两瓶可乐，虽然有些过头了，不过风味酸奶中的含糖量的确不容小觑。所以，喝酸奶虽然有几率提高肠胃功能，但减肥的时候并不是想喝多少就喝多少的。
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