#来年再“健”#每天喝牛奶会不会胖？
因为我在减肥，谢谢？
感谢邀请。
适当喝牛奶并不会让人长胖，而且还更有益健康。牛奶中的营养成分丰富，富含优质蛋白、丰富的钙质、多种矿物质、微量元素，如果每天摄入适当的量，对人体健康很有好处。牛奶中虽然有部分脂肪，但这些脂肪含量并不多，如果是早上喝牛奶的话，在早餐到午餐之间基本上这点脂肪早已消耗殆尽了，而且牛奶中的脂肪还能够抵抗两餐之间的饥饿感，牛奶中还富含乳糖，也有很好的饱腹效果，所以说，适当喝点牛奶是很抗饿的，能够帮我们控制食欲，减少摄入额外热量的风险。
而且牛奶里面的优质蛋白是减肥中所需要的重要物质，减肥的时候大部分朋友都容易减少碳水摄入量，引起葡萄糖的不足，葡萄糖如果供应不足的情况下，的确会分解脂肪来供能，不过由于脂肪供能的中间产物是酮体，酮体无法在体内大量存在，身体自身为了调节它的含量，就会转而分解一部分蛋白质来供能，在蛋白质本来就摄入不足的情况下，还要用来供能就有些浪费了，因为蛋白质要参与的工作太多了，有脏器修复，载体，抵抗力等等，如果蛋白质摄入不足的话，很容易造成抵抗力下降、脱发、脸色蜡黄等等情况。从牛奶中摄入充足的优质蛋白是十分必要的。
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