吃零食也能减肥吗？
哪些零食好吃还能减肥呢？
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吃对零食也是可以辅助减肥的。如何吃零食，吃什么、吃多少，如果吃得合适的话，吃零食其实也不会影响。零食里面也分很多，膨化食品、油炸食品、甜点、甜饮，另外还有健康零食，比如坚果、酸奶、水果、果干等。我们可以尽量选择健康的零食，它们含有更多健康脂肪，不饱和脂肪酸，而并非反式脂肪酸，较多的饱和脂肪酸，另外它们含有的游离糖也更少，其中含有更多膳食纤维、果糖等成分。
虽然这些健康零食比起平时我们吃的不太健康的零食要好，但也不代表就可以多吃，坚果的热量和油脂含量都是很高的，虽然其中含有较多不饱和脂肪酸，膳食纤维，能够增加饱腹感，让我们更好的控制食欲，但如果肆无忌惮地吃的话，同样会囤积热量，让我们长肉；水果、果干虽然低脂，但其中含有的糖分也是有的，如果吃的过多的话，糖分依然会囤积起来，在胰岛素的作用下转化为糖元和脂肪。
零食最好是选择两餐之间肚子饿的时候作为加餐，少量吃一点，比如一个水果，一把坚果和果干，一杯酸奶，都是完全可以的，不仅能够补充一些能量，而且不至于摄入多余热量，还能预防低血糖，清醒头脑，让我们保持更好的工作状态。
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