腹型肥胖的人应该怎么减肥？
腹型肥胖的人应该怎么减肥？
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腹型肥胖也就是通常我们所说的向心性肥胖、苹果型肥胖，这种肥胖一定需要改善，不然恐怕对健康造成很大的威胁，因为很可能是由于内脏脂肪的囤积造成的。内脏脂肪一般是包裹着脏器生长，这种脂肪会严重影响脏器的运行，加重脏器负担，最终脏器受到严重威胁，更容易导致心脑血管疾病和慢性疾病。
局部减肥是无法达到的，还是需要慢慢瘦下来，循序渐进步入健康生活。千万不要做过多的腹部运动，例如过量的仰卧起坐，这样可能并不会减少多少脂肪，反而还会加重符合，对腹部造成损伤。可以适当做一些全身性的有氧运动，例如经常快走或者慢跑，稍微做一些轻微腹卷运动或者平板支撑，每天坚持半小时以上，达到减脂效果，这样慢慢减少一点身体的脂肪，最终是可以改善腹型肥胖的。
饮食上当然也要控制，改掉喜欢吃高油高脂食物的习惯，平时少吃零食、少吃烧烤类食物、少吃重口食物，拒绝甜饮，饮食中增加蔬菜、全谷物类食物、优质蛋白的比例，肉食避免摄入肥肉、五花肉，多吃红瘦肉，三餐均衡搭配，热量适宜，吃到七分饱即可，不要顿顿暴饮暴食；最好是戒酒或者尽量少喝酒，喝酒是导致内脏脂肪囤积的原因之一。
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