每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
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能不能瘦和运动其实关系不大，而出不出汗和消耗了多少热量也不一定成正比。到底能不能瘦最终还是要取决于每天摄入的热量是否小于消耗的热量，如果每天摄入的热量较高，甚至超过了消耗的热量，那做再多的运动也对减肥没什么帮助。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如慢跑一小时大概可以消耗300多大卡，两杯啤酒就喝回来了，这一小时完全白费了，所以，减肥主要是要管住嘴，运动来辅助。运动的好处是可以提高基础代谢耗能，比如提高肝功能，增加肌肉含量，这些都是能消耗不少能量的。
另外，运动出汗是很正常的，如果想要减脂的运动，推荐选择有氧运动，也就是强度较低的，比如慢跑和快走，而并非那些让我们大量出汗的无氧运动、剧烈运动，因为脂肪的消耗必定会有氧气的参加，而无氧运动更容易增肌，消耗更多糖分和水分。一般来说，大部分人有氧时间再30分钟以上才见有消耗脂肪的效果，因此，推荐每周3~5次有氧运动并且保证30分钟以上的时间。最好是制定一个减肥计划，算出自己每天所需的热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量消耗，维持能量负平衡，循序渐进来减肥。
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