膳食纤维真的越多越好吗？
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膳食纤维的确是好东西，但也并非多多益善的，适当摄入膳食纤维才是最好的选择。膳食纤维是一种无法被肠道消化吸收的物质，换句话来讲，如果富含膳食纤维的食物那必定消化起来有一定困难，会给消化道增加负担，那肯定有朋友要问，它的好处在哪？就是因为不宜被消化，因此它能够让食物在胃中的停留时间变长，排空时间增加，很好地增加饱腹感，特别是对于肥胖、减肥的朋友来说，不容易饿，也就不容易去摄入额外热量；另外，由于消化用时长，葡萄糖、脂肪、胆固醇的吸收速度就减缓很多，对于血糖、血脂的平稳有很大帮助；另外，膳食纤维是有很多枝枝丫丫的东西，可以深入一些胃肠死角清理垃圾，清洁肠胃，随着排泄物一同排出，能够促进胃肠蠕动，又能够缓解便秘；膳食纤维还能够增加肠道微生物菌群的健康，因此，它的好处还是很多的。
什么人不适合过多摄入膳食纤维？当然就是肠胃消化能力较弱的人了，比如老人、儿童、身体病弱的人，即使需要摄入膳食纤维，但最好也不要过量，日常可以在主食中适当加入一些粗杂粮，蔬菜水果适量就可以了。另外，有胃肠疾病的人最好也少摄入膳食纤维，以免增加胃部负担，反而加重胃病。对于没有消化疾病，又有三高、慢性疾病需要控制的朋友也不宜大量摄入膳食纤维，因为膳食纤维也能抑制营养成分的吸收，可能会造成营养能量吸收的不足，导致其他问题。
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