#你吃对了吗#方便面是垃圾食品吗？吃方便面有什么危害？
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方便面是比较典型的一种垃圾食品，因为它营养成分含量极低，而且油脂多、含盐量高。方便面普遍都是通过冷油炸工艺加工而成，其中油脂含量很高，即使是非油炸的泡面，其中的油脂含量也不低。另外，泡面中的调料包的含盐量惊人，据调查，一小包30g的调料包中含盐量竟然可以达到12g，这相当于人两天推荐摄入的盐。另外，泡面中的油料包中含油成分也很严重。蔬菜包、肉包一般经过风干处理，其中的营养成分早已消失殆尽。因此，可以说泡面是油水多、盐多，但营养成分却少得可怜，的确可以称之为垃圾食品。如果天天吃泡面的话很容易缺乏各种营养成分，并且还可能由于摄入过量热量、油脂造成肥胖等慢性疾病。
如果要吃一顿健康的泡面也是可以的，先把面饼煮过一遍，逼出多余的油脂成分，然后再煮上你喜欢的肉和菜，如果想补充蛋白质还可以加上一个鸡蛋，另外，油料包和调料包可以各放入1/3，这样可以避免油和盐过量的情况，这样一来的话，方便面也可以成为一种营养食物。
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