想要瘦得快，肉和主食不能吃，这个说法靠谱吗？
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减肥的时候吃肉和主食是必须的，它们提供能量和营养，如果完全不吃的话恐怕造成营养不足的情况，可以适量减少肉和主食的摄入量，但还是要吃的，而且即使不吃也不一定能够顺利减肥，反而还会让我们的体质下降。瘦肉中的脂肪含量其实不高，热量也居中，如果适当食用的话对减肥没有什么太大影响，肉中富含优质蛋白，铁、锌，还有很多植物性食物中没有的营养成分，例如维生素B12、维生素D等，缺乏这些营养成分很容易造成缺铁贫血，或者影响骨骼和牙齿的健康。可以适当减少畜肉的量，换做更多禽肉和鱼虾肉，增加优质蛋白的摄入，减少脂肪的摄入，但肉的量还是应该保证的。中国居民膳食指南（2016）推荐每人每天摄入肉类50~70g，鱼虾50~100g，这些自己定夺搭配就好了。
另外，主食也最好是要摄入，主食能够提供大部分能源，我们每天都需要维持基础代谢还有运动耗能，能量充足才能让我们更好地学习工作，特别是大脑是最需要葡萄糖的器官，如果缺乏葡萄糖的摄入很容易造成嗜睡、困倦、乏力等情况。主食的消化速度比其他食物普遍要快一些，能量提供快速而清洁，如果不吃主食的话，可能会造成能量缺乏的情况而产生低血糖，还有影响情绪，研究发现，如果缺乏主食的摄入，人可能会变得更消极、急躁、抑郁，而且由于能量供应赶不上趟的情况可能会影响女性的生理周期。
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