吃素可以减肥吗？为什么我吃了一个月素，没瘦反而月经不正常了？
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怎样才能减肥？其实理论上是简单的，每日摄入热量＜每日消耗热量，能量负平衡，身体就会由于缺乏能量分解脂肪供能，这样就能慢慢瘦了。即使是吃素，但你不一定做到了能量负平衡。比如，虽然你的植物性食物增加了，植物性食物中脂肪、胆固醇、蛋白质都更少，能量摄入更少，但你可能会吃一些谷物类、薯类食物，甚至是坚果类食物，谷物类和薯类食物中淀粉含量较高，最终分解为葡萄糖，而葡萄糖就是最常见的能量物质，这些食物很容易在素食餐中摄入过量，特别是薯类食物和坚果类，坚果类食物油脂、热量都是较高的，多吃更容易增重。另外，看你是蛋奶素食或者纯素食，蛋奶素食会摄入蛋奶，蛋奶中的热量和脂肪其实含量也是较高的，乏味的植物性食物中有蛋奶，很多人可能也会无意间摄入过多，这样也不一定做到了能量的负平衡。还有一点，因为素食往往让人觉得太过乏味而忍不住去吃一些零食，这些动作可能是无意间的，但零食分量小热量高，可能往往就一小块便摄入了较多热量，能量依然没有长期保持负平衡。
劝题主不要再靠素食减肥了，不然就会出现一些不正常的情况，比如少经停经。植物性食物中蛋白质、脂肪、热量含量都太低，另外会缺乏很多脂溶性维生素成分和无机盐，比如铁、锌、钙，而这些对于女性来说都相当重要，影响到生理，一些营养成分几乎只有动物性食物中有，比如维生素B12、维生素D。缺乏维生素B12会造成恶性贫血，很可能导致生理期的推迟。能量的负平衡也并非不保证全面的营养，肉类适量，减量的部分可以是主食和畜肉，适当减少主食量，把畜肉多换成禽肉和鱼虾。日常配合适当锻炼。
吃素可以减肥吗？为什么我吃了一个月素，没瘦反而月经不正常了？
能不能瘦，是要看每天摄入的热量是否小于身体消耗的热量。而且还要碳水，蛋白质，脂肪比例适当才能瘦下来。你用自己亲身体验，已经说明了只吃素，不仅不能瘦，还会对身体有伤害。你现在的要做的恢复正常的饮食，每天有米饭，有肉，有蔬菜，米饭主要提供碳水，肉主要吃瘦肉不要吃脂肪，蔬菜补充膳食纤维，维生素。先将自己的身体调养好，在去考虑减肥的事。
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