节食减肥怎么对抗饿？
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劝君放弃节食减肥，节食减肥不但不利于身体健康，而且效果不一定好。节食减肥自然就是不吃，挨饿，但我们都知道，这样做会减少营养成分的摄入，久而久之可能会导致身体缺乏多种营养成分，最终威胁健康。特别是女性朋友，很容易造成缺少蛋白质、缺铁、缺钙的情况，而这些比起男性对女性的威胁更大；另外，节食的方法由于会让我们过度饥饿，因此很难坚持下去，到头来暴饮暴食一回，反而又回去不少，拖来拖去最终不知不觉就放弃了。
节食减肥并不一定能减出好看的体型，我们的身体极度缺乏能量的时候，的确是需要消耗脂肪来供能的，不过脂肪释放的能量是酮体，酮体无法在体内大量存在，否则会酮症酸中毒，身体要平衡这一点，会分解蛋白质供能，蛋白质则是肌肉组织和身体多出组织的重要成分，如果长期通过节食减肥的话，会发现肌肉含量大幅下降，而脂肪的分解程度可能并不高，肌肉的重量约是脂肪的三四倍，体重秤上可能你的体重变化很大，但减去的恐怕是水分，恐怕是肌肉，对着镜子一照，自己却还是和以前差不多的样子，这也很难让你再坚持下去。一定要明确：减肥不是去减掉体重，而是要减脂，更好的还要增肌，减肥一定是建立在健康的基础上的，否则一切都免谈。
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