只要总消耗热量大于总摄入热量就能减脂吗？
每天消耗热量2000大卡基础代谢加上500大卡运动代谢，如果总摄入2000大卡，那就是消耗500大卡约50克脂肪，这样计算准确吗？
感谢邀请。
不知道题主是怎么得到这个数字的，不过这样算肯定是不匹配的。人的总能量消耗大概就是基础代谢+消化食物的能量+活动消耗的能量，如果摄入的总能量没有需要的总能量多的话，身体就会分解一些脂肪供能，长期下去可以达到减肥的目的。不过并不是一天中少吃多少大卡的食物就可以减去多少G的脂肪，人体的身体还是很微妙的，它的基础代谢会随着你摄入食物的多少，特别是主食类（淀粉、碳水）来调节，你如果吃的多，它就增加一点基础代谢，让人更有力更活跃，如果你吃得不足，它自己会减少基础代谢，因为它自己也担心能源的短缺，因此要节省一点。在这些自身调节的作用下，减少了多少大卡食物，也并不一定就消耗对应的脂肪，有时候一顿吃多点，可能又涨回去了，只能说尽量能保证一种动态平衡。
一般来说，大概减去1公斤体重要少吃7700大卡的能量，最好是长久计划，如果在短时间内可能并不能达到这个效果。可以算出自己每天要消耗的总能量，在这个能量的基础上减少500~1000大卡每天，但不要超过1000大卡，身体容易承受不住。而且，在能量极度缺乏的情况下，身体也不会只消耗脂肪供能，而是会转而消耗蛋白质，蛋白质是肌肉组织重要成分，久而久之很容易造成肌肉组织下降，反而减不出好的体型。
只要总消耗热量大于总摄入热量就能减脂吗？
能！但是不是绝对！也会减去肌肉和水！
更不能消耗过多大于摄入，肌肉降解太多！
单纯减脂，保持适量运动更好！力量训练增加肌肉！高强度间歇减去脂肪的好办法！有氧运动不要超过60分！摄入蛋白多点！有效的防止肌肉损失过多而造成基础代谢下降！
不要太激进，慢慢来！体重下降过快一般没啥好处！
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