血糖高的孕妇该如何饮食？

感谢邀请，

部分孕妈的血糖可能会偏高，血糖偏高并不是好事，一定要引起重视，如果血糖一直维持在较高的状态下，可能即将影响宝宝的健康，特别是胎儿的肺部，另外，血糖一直居高不下可能会造成胎儿肥大，影响孩子今后正常生长发育，生产时可能还会出现难产的情况；如果血糖高不调整，可能会进化为妊娠高血糖症，虽然产后多数会恢复正常值，但也有今后就一直糖尿病伴随的情况，糖尿病是终生慢性疾病，所以为了自己的健康一定要控制好血糖。

第一要调整观点，孕妇怀胎并不是想吃什么就应该吃什么，这样对宝宝是不利的，不仅宝宝得不到好处，妈妈也可能会热量过剩造成肥胖、糖尿病。孕妇应该在医生指导下合理安排食谱，摄入适当热量营养，凡是适量食用，在肚子饥饿，需要补充能量的时候再做加餐；最直接的就是要少吃高糖、高油高脂的食物，例如甜食、甜饮、糕点、饼类食物、水果坚果。正常来说，这些食物并不是一定不能吃，但一定要把握量，尽量少吃，水果和坚果两者虽然利处很多，但要适量食用，水果中富含果糖、葡萄糖，而坚果中富含油脂、热量，两者吃多了都会对血糖有影响。一些家里长辈喜欢天天煲肉汤给孕妇补身，其实这样也是不好的，肉汤中油脂成分居高，肉中的营养成分大部分脂肪融入汤中，而蛋白质、矿物质、维生素等成分肉中更胜一筹，因此，孕妇应该少喝肉汤，适当吃点肉更实际；如果经常大量喝肉汤的话，很容易造成脂肪、热量摄入过多，也可能诱发肥胖、糖尿病。日常可以增加一些富含膳食纤维食物的摄入，比如全谷物类食物，蔬菜、薯类食物，补充优质蛋白。不要久坐久躺，即使怀有身孕也应该每天散散步，做做轻微运动。

血糖高的孕妇该如何饮食？

饮食上，妊娠糖尿病孕妈妈要有所限制。

在主食选择上不要过分精细，要适当吃一些粗粮和细粮，如小米，黑米，玉米面，荞麦面等。少吃或者不吃含糖量高的食物，多吃蔬菜和适量水果。蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，多吃对胎儿和孕妇都是有益的，提供必须的营养和矿物质。

但是水果要限制。有糖尿病的孕妇要注意了，在对蔬菜和水果的选择上要有所区别，不要吃含糖量和淀粉高的蔬菜和水果，如葡萄、香蕉、西瓜、蜜瓜、荔枝、沙糖桔、土豆、红薯、山药等，可以多吃西红柿、黄瓜、青菜、苹果、梨、樱桃等。

在饮食调理方面，建议患者少量多餐，正常为一天三次，中间可各加一餐，不可吃得过多，7—8成饱就可，每天吃一个鸡蛋，注意煮熟的白鸡蛋。脱脂牛奶可以保证一天一斤，增加纯瘦肉和豆制品（老豆腐和嫩豆腐），正常的时间点最好控制在早上七点，中午十二点，晚上六点这三个时间段。

另外在运动方面，适合妊娠期高血糖孕妈妈患者的运动有哪些呢？如快走，爬楼梯，跑步机，登单车，孕妇操，孕妇瑜伽，坐姿练习等选择自己合适的运动方式，但对于过去不太运动的孕妇来说，孕期运动必须循序渐进，持之以恒。

运动量不要过大，时间不要过长，每天主要运动不超过半小时即可。运动的时间控制在饭后一小时左右，不要餐毕即运动，当然也不要空腹运动。在运动前要换上宽松透气的衣服，最好的棉质的，鞋子最好是软底，以保证运动过程中不会伤害到胎儿。

血糖高的孕妇该如何饮食？

我是一个被诊断为妊娠糖尿病的孕妈，经过一个月的控糖饮食和运动就让我血糖正常了，体重也不升反降，但每次产检胎儿是有正常在长大的，所以之后一直都坚持着，我每天的食谱和活动差不多都是这样：

早餐前温开水一杯

早餐：7点左右吃，一盘水捞青菜约300克，一个水煮鸡蛋，瘦肉30克左右，小米粥/小米南瓜粥/五谷杂粮豆粥轮流替换，两小碗，经常还要加个玉米饼什么的，没办法，早餐我一定要吃得饱，没办法七八分，不然老觉得不得劲

早餐后收拾下送孩子到学校后直接到公司上班，这几天开始停产假了就回家做家务，总之不能坐着不动

加餐，9点半到10点半吃，低脂或脱脂牛奶或五谷杂粮豆浆一瓶，加一片全麦面包或其他升糖较低的饼，肚子不饿的时候就直接一个弥猴桃或番石榴，其他升糖低的水果也有吃

午餐：杂粮豆饭一碗大约200克左右，水捞青菜一盘，鱼汤一碗（一般是黄翅或鲈鱼

），瘦肉30-50克左右，有时是直接煎鱼，汤是紫菜蛋花汤或西红柿蛋汤

加餐，和上午的差不多

晚餐：荞麦面，莜面，意大利面等轮流加菌菇类蔬菜和虾仁瘦肉等等，水捞青菜也是照常一盘，餐后收拾碗筷洗碗拖地等等大概一小时，如果不做这些就散步一小时

夜宵：大概餐后两小时吃，酸奶一杯和水果，一般吃柚子较多

已经控制了三个月了，这两个月做的糖化都在正常指数内，体重三个月没长了，刚开始的一个月还轻了两公斤，就肚子一直在长，现在还剩下最后一个月了，加油！！

PS：有时还是会忍不住到外面吃的，大概每个礼拜一次，但是点的菜也会比较注意，不会吃很油腻的菜，白米饭一小碗

血糖高的孕妇该如何饮食？

感谢邀请，由于食量的增加和体力活动的减少，妊娠期很容易血糖过高，甚至患上妊娠糖尿病的也很常见。

妊娠期血糖过高对孕妈和胎儿会有以下影响：

• 在孕早期，会影响胚胎的生长发育，造成胎儿发育的畸形或者是造成胚胎停止发育、流产。
• 血糖过高可以增加血液的黏稠度，会引起血管的收缩，使妊娠期高血压综合征的发病率增加。
• 导致生殖道的感染和其他皮肤的感染
• 导致出现巨大胎儿、羊水过多，增加母亲重要脏器的一些负担，导致母亲容易出现妊娠的并发症，增加生产时的风险。
• 研究发现，妊娠期糖尿病所生的婴儿，在成年以后发生高血压、糖尿病的风险较正常婴儿要高的多，而妈妈自己以后患糖尿病的风险也较大。

如何饮食：

1.主食调整。避免食用过多由精白米、精白面粉制作的主食。而部分改为用全谷杂粮和豆类制作的主食，比如把大米饭换成大米小米燕麦饭，把白面馒头换成玉米馒头或全麦馒头，把白米粥换成红豆紫米糙米粥等，这样既给孕妈妈提供了碳水化物，也把餐后血糖反应降下来，还可以预防孕晚期的便秘问题。

2.蘑菇、香菇、木耳等菌类蔬菜和绿叶蔬菜搭配吃，吃主食前多吃绿叶蔬菜，比上来就吃米饭更有利于控制血糖波动。

3.奶类、蛋类、鱼肉、豆制品和主食搭配吃。蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，把部分肉类换成鱼类和奶类有利于改善血糖控制能力。

4.用茶籽油和橄榄油代替玉米油、大豆油，更有利于血糖控制。

5.避免食用甜食。如甜饮料、面包、饼干、曲奇、酥点等大多数焙烤类食品，即使“无糖”也不要吃，不利于血糖控制。

6.限制水果摄入量。建议水果每天吃250克，优先选择苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子、圣女果等血糖反应低的水果。

除了饮食注意，血糖高的妈妈还应注意适量增加体力活动，饭后半小时最好不要坐下来，散散步，在家里走一走都可以。

血糖高的孕妇该如何饮食？

妊娠期间血糖高，会威胁到孕妈妈和胎宝宝的健康，在孕期控制好血糖非常重要。而饮食治疗是一种比较可行，最基本的治疗方法。大部分高血糖孕妇，可以通过控制合理的饮食把血糖维持在正常范围内。

解决妊娠期血糖高的问题，需要控制食物总量，满足孕妇体重增加；少量多餐，定时定量；提高食物的饱腹感，选择降低餐后血糖波动的食物这几个方面。

1、 主食选择低血糖反应的粗粮，粗细搭配

可以用全谷物、杂粮、杂豆类做成杂粮饭或杂粮饭，避免过多的摄入精白米面。这样在补充了孕期充足的碳水化合物的同时，餐后的血糖反应也降下来了。

2、 食物多样化，绿叶蔬菜和鱼肉蛋奶和主食配合食用

主食与其他种类的食物（蔬菜、肉类）搭配也可以降低餐后血糖，多选择绿叶蔬菜，营养素多，但血糖反应慢。肉类可选择高蛋白质的食物。高蛋白质可延缓消化速度，提升饱腹感。

3、 避免高油脂、高糖食物

血糖高的孕妇建议少吃或不吃甜食、甜饮料、饼干、糕点等高烘焙食物。

4、水果有选择的食用

水果可选择血糖反应比较低的桃子、苹果、草莓、橙子等。

注意：烹调食物时，食物不要蒸煮的太烂，或者是打糊、榨汁食用。这样会使餐后血糖上升的速度加快。

考古学家~苏娟 （国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

血糖高的孕妇该如何饮食？

血糖升高是由于吃升糖指数高的食物或者是血糖负荷大的食物。简单的说就是吃的精白米精白面造成的。这些精加工的食物被分解后，成为血糖，进入血液，快速提高血糖。

所以，要想降低或者控制血糖，可以从以下几方面去做。

1.主食以全谷糙米为主，加入些豆类。全谷糙米不但含有丰富的膳食纤维，可以降低血糖，另外，含有丰富的维生素矿物质，对稳定血糖和健康更好。豆类的升糖指数都是非常低的。

2.保证蛋白质的摄入。胎儿发育，蛋白质非常重要，而且蛋白质也可以延缓血糖升高。

3.增加健康脂肪的摄入。例如特级初榨橄榄油，亚麻油，延缓胃排空。延缓血糖升高。

4.补充维生素B6在内的维生素B族，还有镁，铬等。这些营养素帮助分解胰岛素，增强胰岛素敏感性，降低血糖。

5.增加蔬菜，水果不能吃多。

6.摄入坚果50克左右。稳定血糖。

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