把燕麦片做早餐吃有什么用？
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燕麦是营养成分十分不错的全谷物类食物，其中含有丰富的碳水化合物，少量蛋白质和脂肪，丰富的膳食纤维。燕麦还有很多多种丰富的营养成分，如叶酸、核黄素、硫黄素、烟酸等成分，燕麦也是矿物质和微量元素的宝库，含有钙、磷、钾、钠、镁等多种成分，并且含有少量维生素E。由于燕麦富含丰富的膳食纤维成分，而膳食纤维是无法直接被人体消化吸收的成分，因此，吃燕麦能够减缓肠胃的消化速度、排空速度，增加饱腹感，减缓糖分、胆固醇、脂肪的吸收，特别是对于降低人体中的胆固醇有着正面效果，对于有心脑血管疾病的朋友有一定功效。由于燕麦也是控制血糖、血脂的好帮手，对于慢病调理有着潜在功效，还是减肥者的必备品。
燕麦中的钙、磷、钾等多种矿物质能够预防骨质酥松，促进伤口愈合，日常摄入一些燕麦能够补充微量元素。燕麦中还含有丰富的亚油酸成分，对于脂肪肝、糖尿病等有辅助效果。早餐在主食或者牛奶中加入一些燕麦，能够增加膳食纤维摄入量、矿物质、多种微量元素的补充，对于增加饱腹感、食物多样性等有不错效果。长期食用能够增加肠胃健康，预防便秘。
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