下午不吃饭对身体好吗？
最近身边的朋友都不吃下午饭了，下午只吃一些蔬菜和水果，这样对身体好吗？
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不吃午饭并不推荐，即使是要减肥塑身的朋友不吃午饭对减肥的帮助也不会大到哪去。我们应该认真对待三餐，尽量做到均衡营养，摄入热量充足，能供给上午、下午的正常活动，学习和工作。我们一般是早晨七八点吃早餐，而熬到中午12点到1点左右才能吃午餐，肠胃排空的速度大概是4小时左右，因此，到12点我们可能就饥肠辘辘了，这时候如果再不吃午餐的话，下午的时光一定会大幅度缺乏能量供给和营养供给，造成疲惫、嗜睡、昏沉、乏力、注意力不集中等情况，即使下午在饥饿难耐的时候补充一些蔬菜和水果，可能依然无法持续长时间的工作和学习，这样可能会让工作、学习效率大幅降低。
另外，肠胃有自己的工作时间，到了饭点它们会开始运动，而饭点意外的时间，它们也会休息，蠕动会更加缓慢。如果中午不认真对待午餐的话，肠胃的蠕动就相当于空转，胃可能会研磨胃壁，损伤胃黏膜，引起胃病；释放的胃酸可能也会造成肠胃不适，胃反酸的现象。另外，胆汁分泌乳化脂肪的过程没有奏效，如果长期下去，可能会形成结石，诱发胆结石。因此，三餐是需要认真对待的。如果是减肥的朋友更要注意了，如果处于极度饥饿的状态身体会增加自身食欲和食量，下一餐很可能暴饮暴食，也会更忍不住想吃高脂高热食物，身体还会尽可能保存能量，降低基础代谢，让人变得更懒惰，嗜睡，缺乏注意力，工作效率大幅下降，这样反而不利于减肥。只要中午吃得分量适当，主食量合理，配合其他更加清淡一点的菜完全没有必要去节食减肥。
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