早餐吃一个苹果还要加什么？
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一日三餐都是很重要的，早餐的重要程度也非同小可，因此，应该认真对待早餐。熟话说一日之计在于晨，早晨人的代谢更加旺盛，上班、学习需要充足能量，因此，早餐既要摄入营养丰富的食物，也应该摄入充足的能量。根据膳食指南，每人每天应该摄入一个鸡蛋、300mg奶制品，而性价比最高的食物就是牛奶，因此，鸡蛋和牛奶是早餐两样宝，不仅营养价值丰富，而且也能提供部分热量。为了摄入充足热量，还需要摄入适量主食，粥、面食、薯类食物，全谷物类食物都是不错的选择，150~200g为宜。另外，可以进一步丰富早餐，加入蔬菜、蔬果搭配是不错的选择，不仅能提供水溶性维生素成分，也可以增加食物多样性；如果更完美的话，可以摄入少量坚果，增加不饱和脂肪酸的摄入量。
因此，苹果早餐吃的确是不错的选择，不过并不能代替一顿早餐。早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。早上的时候，当我们处于空腹的话，则吃一些苹果可以补充我们身体所需的糖分，因此可以说，早上吃苹果是很好的。苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。
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