对于一个要减肥的人来说，凌晨两点这个时间饿醒了要不要吃东西？
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被饿醒还真的是很少见，被饿醒了最好是继续睡眠，这时候睡眠状态应该存在，大脑还没有完全清醒，因此继续进入睡眠是很容易的，但如果起来吃东西的话，不仅会唤醒大脑，还会唤醒休息中的肠胃、消化道，这对身体的调节和恢复功能是十分不利的做法，另外，食物提供的热量会让身体兴奋，更不易睡眠，由于消化系统存在自己的作息规律，在工作时间以外的时间工作的话效率极低，更容易囤积多余脂肪热量，也会由于肠胃的不适影响接下来的睡眠情况，即使是饿醒了最好还是继续睡眠，睡眠阶段身体需要的能量并不多，维持基础代谢即可，因此，即使不补充能量，身体也完全可以承受基础代谢，如果实在饿得受不了，可以喝一杯淡蜂蜜水补充葡萄糖，提供给大脑一些能量，这样大脑有满足感后就不会那么饥饿，补充的葡萄糖也能提供给大脑一些入眠的能量，接下来也会更容易睡眠；另外，可以喝一杯牛奶，牛奶中乳糖含量丰富，饱腹感很好，也能够提供少量能量给大脑，缓解饥饿，牛奶中富含钙质，能够保持镇定和冷静，也会更容易入眠，但其他食物最好不要吃了，特别是难以消化的食物，如零食、油炸食品等，也不应吃过多食物。
更需要探讨的是，为什么凌晨会饿醒，这可能是由于晚饭摄入不足，或者为了减肥而节食所致。一般来说肠胃排空速度是 4小时左右，如果不吃晚饭的话，大概在12点1点左右的时候就会饥饿难耐，这样是很多熬夜的人为什么容易饥饿吃宵夜的缘故，真正有事情要处理需要熬夜的人，在凌晨一两点的时候最好是补充一些能量，否则会很难支撑，最好是在11点左右睡眠，身体不会消耗太大能量，更容易保存体力，这样就不会那么容易饥饿。如果日常很容易饿，可以增加优质蛋白、粗杂粮、全谷物类食物的摄入量，其中富含膳食纤维，有很好的饱腹效果。减少精致食物的摄入量，精致食物做工精细消化迅速，胃肠排空容易，人会更容易感到饥饿，例如甜点、零食、糊化程度较高的稀饭、粥、米糊等食物。
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