一天吃四个苹果会导致哪些后果呢？

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一天最好别吃太多水果，不但没好处而且有副作用。按照中国膳食指南的说法，每天摄入水果200~350g就足够了，大概是两个苹果，4个苹果的话略微有点多了。虽然俗话说：一天一苹果，医生远离我。很多人误解了这句话的意思，认为苹果好像能治百病，多吃苹果对身体一定是有好处的，但实际上并不是这样。苹果中的营养成分比较全面，维生素C丰富，富含膳食纤维，多种矿物质，如果每天能吃一个苹果，更能补充微量元素，也能补充丰富VC和膳食纤维，而且苹果中富含钾元素，钾元素是人体必备的元素之一，也被称为青春元素，吃苹果的确对人体有很多好处。但苹果并不能当药吃，健康人吃苹果可能也没有明显更加健康的征兆，而不健康的人坚持吃苹果也不见得就变得健康，这和日常一日三餐的饮食习惯，作息习惯和锻炼习惯，包括先天体质都是有关系的。

水果中富含果糖，也有少量葡萄糖，吃多水果会囤积葡萄糖，血液中葡萄糖含量较多的时候胰岛素会大量分泌，长期刺激胰岛素的分泌可能会造成胰岛素的敏感度降低，也可能会损害胰岛细胞诱发糖尿病。另外，果糖过量也不是好兆头，果糖代谢产物是中性脂肪，会被运到肝脏中，在肝脏中由蛋白质载体排出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，因此大量中性脂肪囤积在肝脏中，可能造成血脂升高或诱发脂肪肝，这也是很多用水果充饥的素食者容易得脂肪肝的原因之一。

一天吃四个苹果会导致哪些后果呢？

一天吃四个苹果的人我还真没见过～但是，我还真认识一个坚持每天吃一个苹果，坚持了很多年的同事。

说到这同事，我可太羡慕她的皮肤了！白白净净的，脸蛋真的是白净细腻，简直一丁点痘印啊毛孔都没有。我都怀疑她应该从来没有过长痘痘、粉刺这种东西。真的太细腻光滑了！

我也不知到跟她天生的基因关系多一点，还是因为她每天吃水果（苹果），补充了各种维生素，一直就没缺过，所以皮肤就养得很好。

说到这儿，很多人可能就要说了：人家肯定是花了很多钱买护肤品保养出来的啊！还真不是。她说过她早上洗脸都不用洗面奶，一天顶多就晚上用一次。有时候都不用。平时也不化妆。

我在网上实在找不到我同事那个脸型、又素颜的图片，但是我同事不化妆皮肤都跟下图中的女孩子的皮肤一样，唇色比图中女孩要鲜红。

哎！可能除了因为每天吃一个苹果补充维生素，人家真的是天生丽质难自弃吧！同事一米六多，挺高的湖北妹纸，很瘦，好像就九十几斤，那腿真的就是筷子腿，太细了！皮肤白净，唇红齿白（她那么瘦，嘴唇还是很鲜红，看起来不差气血），整个人就是那种白白净净，斯斯文文的气质。

当然，可能肯定跟她的睡眠作息时间也有关系。我那个同事真的是有点儿“清心寡欲”，她可以做到每天下班就定时关机，不玩手机了，熬夜基本上都不存在。自制力真的太好了，太自律了～

所以，每天吃苹果虽好，但是一天吃四个可能太多了，苹果果酸还是挺多的，一般人肠胃可能受不了。实在很爱吃苹果，还是像我这个同事一样，每天吃一两个就好了～适当补充维生素，凡事都要适量，毕竟“物极必反”嘛！

一天吃四个苹果会导致哪些后果呢？

一天吃四个苹果，确实有点多，不过也不稀罕，对于一些特别好吃水果的，我见过的也很多，一天吃到一斤橘子、两斤草莓或是2斤葡萄的，也见到过小孩一气就能吃到三四个大芒果、半边西瓜的。

1、能量摄入超标

爱吃水果是好事，但水果也不是越吃的多越好，毕竟任何食物都是有能量的，如果你水果吃得过于多了，其他的食物就会少吃，或是如果其他的食物你照样也能吃不减少，那么总能量摄入就会超标。也是会对体重控制不利，容易肥胖的。

给你计算一下：

一个中等大小的苹果，一个一般在200克左右，稍微大一点的都在250克，半斤，（两个就一斤），我们就按200克的左右的苹果来说，如果不吃皮，去皮可食部分应该在185克左右，如果吃四个这样的苹果，重量在700-800克左右，正常人，《中国居民膳食指南》推荐每天水果的摄入量在200-350克，也就是相当于一个中等大小的苹果和一个橘子的量。

2、有可能会引起胃部不适

对于青壮年可能感觉不出什么，但对于胃肠消化不太好的，可能会引起胃部不适，腹胀等。

【营养师提醒】苹果虽好，还是要吃一定的量为好，再好的食物，吃多了，也会适得其反。

至于网上有说吃水果多了，会吃出糖尿病，这样的说法我是不赞成的，水果是《中国居民膳食指南》推荐多吃的食物（当然了、有量的推荐），虽说水果也不是越吃的多越好，但最起码每天相当量的摄入对健康是有益的，而且，目前，没有证据显示新鲜水果中的内源性糖的摄入对健康有什么副作用，有研究表明，适当的多吃水果蔬菜还有助于预防2型糖尿病的。另外、即便是糖尿病患者在血糖控制的平稳期，也是可以适量吃一些GI指数、含糖量低的水果。

一天吃四个苹果会导致哪些后果呢？

偶尔一天吃四个苹果，对身体没什么影响啊，如果你喜欢吃水果，建议你不要只吃苹果，其它的水果如：桔子、葡萄、香蕉等等都要搭配着来吃。每种水果的营养成分和含量都不相同，只有多种营养成分同时摄入才更有利于我们身体对所需能量吸收。如果只是单一的营养摄入过量，身体吸收不掉的就直接排出体外了，这样既浪费了资源，也不利于个人的身体健康。

一天吃四个苹果会导致哪些后果呢？

我吃苹果的习惯已有20多年，偶尔一天吃四个苹果也无所谓，象夏天天气热，吃饭没啥胃口，吃水果既能解渴又能充饥，而且维生素和营养丰富，这没啥不好的。但若是长期如此，恐怕这种饮食习惯就不太健康了，因为苹果吃多了，其它的主食或别的水果就吃不了，这样下去，营养吸收难免太单一，另外这对消化也不好容易胀气，从而会影响到身体的健康。

我吃苹累持续了这么多年，最多每天吃3个，少则两天吃一个。刚开始听说吃苹果能预防疾病，所以几乎每天都吃一个，吃着吃着就成了一种习惯，只要一买水果，首先考虑的就是苹果，然后才是香蕉，柑橘，葡萄等水果。吃苹果到底有哪些好处，我也没有特别的感觉，但极少有便秘倒是真的。

我通常吃苹果的时间是午睡起床后，就当是喝下午茶：水果加点心，这样与吃饭的时间叉开，既能及时补充营养(也算是少食多餐吧)，也不会影响正常的饭量。有时吃两个，会选择在上午10点左右吃一个。夏天天气热，每天都会吃一两个，冬天较冷，最多吃一个，而且吃前都会从冰箱拿出放一会儿才吃，以避免水果太冰刺激肠胃。

其实无论吃什么水果或食品，一次性都不宜吃太多，这样容易引起偏食，以致体内难以摄足正常的营养元素。所以需要适量才行，另外暴饮暴食也会引起肥胖，科学合理的饮食才能让我们的身体健康。

一天吃四个苹果会导致哪些后果呢？

最好一天吃一个苹果，但不要超过两个。因为多吃苹果不好，人体不仅可以吸收苹果的营养，还会增加胃的负担。苹果的保健功能很好，但是记住不要吃太多以免呕吐和腹泻。苹果的营养价值高，苹果加热后，膳食纤维果胶软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，营养功能更完善。