吃蛋白粉由于乳糖不耐受而造成肠胃不适, 吃乳糖酶可以缓解吗？
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说句中肯的话，健身的朋友最好不要依赖于吃蛋白粉，的确，蛋白质是肌肉生长的重要材料，但补充蛋白粉要建立在训练强度的基础上才会得到应有的效果，肌肉的生长也并不需要过多的蛋白质来制成，而且蛋白粉没有其他营养成分，也比不上天然食物的美味，倒不如多吃一些富含优质蛋白的新鲜事物，如鸡蛋、鸡肉、牛肉或者猪红瘦肉。肌肉的生长是因为锻炼过程中原先的肌肉纤维会被拉扯断裂掉，经过短时间修复，下一次的锻炼中肌肉纤维能够承受更大的重量，得到更强力的肌肉，而蛋白质的补充是为了修复断裂的肌肉纤维，这就是为什么要补充蛋白质的原因，普通人的锻炼水平用不上补充蛋白粉，天然食物中的蛋白质已经足够了，像是运动员那样整天接受训练才适合适当补充一些蛋白粉，如果运动并不充足，补充蛋白质就是空中楼阁。
另外，蛋白粉并不是要健身就要多吃，吃多了是肯定有副作用的，第一，过量的蛋白质可能会造成能量过剩而囤积为脂肪，不但没把肌肉练出来，可能还长了一身肉。另外，淀粉、蛋白质类的物质肠胃难以消化，过多食用会给肠胃带来负担产生较多氨类毒素，不仅容易腹胀腹痛，而且屁味丑，还容易造成消化失常，有可能引起便秘。蛋白质过多的话还可能造成肾脏负担，对肾脏也不友好。因此，健身最重要的是肌腱的断裂和重生，补充适当蛋白质就可以了，不用大量补充蛋白粉，不但没有效果而且可能造成多种副作用。
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