治便秘最有效的水果有哪些？

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水果低脂低热富含膳食纤维，大多数都有防治便秘的效果。除了水果，大多数蔬菜也可以防治便秘，这是因为，水果蔬菜中都富含膳食纤维成分，膳食纤维是便秘小助手，膳食纤维是一种无法直接被人体直接消化吸收的物质，它们能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，从而能够增强便意，水溶性膳食纤维能够吸收水分，让食物残渣变得更软，利于排便，不溶性膳食纤维能增加残渣体积和空隙，也有助于排便。但一定要注意的是，适当吃水果就够了，吃很多水果不能保证能够治疗便秘，而且由于水果中糖类物质较多，可能会摄入过量糖分造成其他一些不利影响。

便秘的朋友最好不要依赖于吃水果来治疗便秘，其他一些方法，例如喝蜂蜜、喝酸奶等可能也成为不了最佳方式，特别是蜂蜜治疗便秘的说法，其实只是被夸大了而已，实际上蜂蜜是不是能润肠通便还值得争议，酸奶中富含益生菌成分，如果数量足够的话能够维持倡导维生素健康，改善便秘的情况，但这一定是个慢性的过程，不可能快速改善便秘，而且谁也不能保证，酸奶中的益生菌是否能达到数量。改善便秘应注意日常饮食，保证蔬菜摄入充足，主食摄入充足，避免暴饮暴食和过于油腻重口的饮食，这些可能印象消化速度和内分泌，因此可能会引起便秘的情况。最好养成定点排便的习惯，固定时间排便能让肠道形成习惯，在特定时间蠕动增强，增强便意，更利于排便。规律作息时间，这样也是为了定点排便。增加运动量，适当运动也能促进肠胃蠕动，改善便秘。

治便秘最有效的水果有哪些？

随着生活快节奏的改变，喝水减少，精神紧张，肠蠕动减慢，越来越多的人都面临便秘的问题。

然而最简单又有效的治疗便秘方法，就是从食物下手，其中水果治疗便秘效果最佳。

1、香蕉：香蕉含有大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。但要注意一点，必须要吃比较熟的香蕉，偏生的香蕉不仅不能通便，还会引起长胀气。

2、西梅：西梅的润肠通便效果是由于其高浓度而天然存在的山梨醇和植物纤维。肠子不能分解山梨醇，当吃山梨醇丰富的水果，有助于推动粪便，促进排便。这种效果是显而易见。人造的山梨醇有时用于制作泻药。而西梅含量很高的植物纤维，也能增加粪便的体积，促进粪便排出肠道。

3、梨：梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨。

4、苹果：苹果有助于缓解便秘，就像西梅和梨一样，苹果含有丰富的山梨醇和天然纤维。苹果皮提供的纤维比剥皮的苹果或苹果酱要多。苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

5、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

6、火龙果：火龙果不仅有降血糖、降血脂、降血压的功效，还可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。

7、猕猴桃：它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

8、柚子：它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。

9、红枣：红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

10、核桃：核桃仁是滋补身体的最佳食品，它不但有很好的润肠通便作用，而且对治疗便秘也有很好的效果。它治疗便秘的具体方法是，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。

治便秘最有效的水果有哪些？

谢邀！我老妈现年89岁，痴呆，卧床不起，便秘了几次，需洗肠通便解决。

后来了解到一个非常实用的办法，是吃红薯，每天吃饭时佐以约二两重的红薯一个，再吃些蔬菜，和水果。便秘问题迎刃而解。

红薯者，含有多种维生素，蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，胡萝卜素，钾元素，叶酸，营养丰富，且便软不会结块，产生的便也比较多，是长寿食品。

自从知道红薯通便，保姆会视老妈的大便软硬情况，常常喂食红薯，及苹果，香蕉，桔子等水果，每餐加食蔬菜。从那时开始，至今再也未发生过便秘，此乃好方法也！

治便秘最有效的水果有哪些？

便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分，胃肠蠕动不充分，肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘虽不是大病，却让人十分难受，身体上会表现为长痘、嘴巴苦、乏力，心理上会出现易怒、烦躁等症状。　

吃水果是最长用，也是最方便的方法，那么便秘吃什么水果好呢？

1、苹果

苹果带皮吃，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1——2个，可调治习惯性便秘。

2、香蕉

香蕉有润肠通便的功能，因为香蕉是凉性水果，胃不好的人少吃

3、梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。

4、火龙果

火龙果不仅可以预防便秘,促进眼睛保健，还可以降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。

5、木瓜

木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

6、柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

7、猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

8、草莓

草莓要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。

9、柠檬

柠檬能够积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性

10、菠萝

菠萝能够局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

以上10种水果不仅补充营养物质，还可以促进胃肠吸收和消化,防治便秘的病发，快去试试吧！

治便秘最有效的水果有哪些？

分享我的一个经验，不是水果，是荞麦，我每天晚上会用电饭锅预约煮粥当第二天的早饭，在煮粥的米里加荞麦一起，便便会变得超级通畅，真是一种超爽的体验

治便秘最有效的水果有哪些？

便秘是现在人最常见的一种身体代谢异常表现，这和我们现在的生活的节奏和饮食的机构等有很大的关系。

现代人的生活节奏的加快和工作生活压力的增大，都直接导致了人的不正常的作息和饮食习惯，如果单纯的谈水果的话还是建议推荐香蕉，也是生活中非常常见的水果，本身香蕉也是温性的水果，我们不能担心自身是不是寒性体质的问题，而且也确实是能够很好的帮助排便，

便秘最直接的调理改善的方法还是通过饮食调节，平时不要过多的吃一些辛辣刺激的食物，还有高油脂，高胆固醇的食物，尽可能的控制好饮食和规范作息，适当的运动加强大便的下排，还有就是特别是现在的气候比较干燥要多喝水，增加身体的代谢和增加大便的含水量有利于大便的下排。