怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？

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血栓是目前众多心脑血管慢性疾病的罪魁祸首。日常饮食的不节制，生活习惯恶劣、缺乏运动，久座久躺都会成分血栓的帮凶。而血栓又是三高、高胆固醇、高尿酸的帮凶，久而久之，很容易出现危害生命的疾病，甚至不容易被人察觉。日常生活中，经常听到这种情况，好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”；一天某人做完了手术康复得很好，准备出院前的那天午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，这些事件的凶手，都是血栓。

为什么我们的身体里会有血栓？人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。很多因素会引发血栓形成，包括既往发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。 饮食的不节制容易造成血栓，例如又患有肥胖和糖尿病的患者。糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

当然，也有遗传因素。包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目前研究发现，遗传是最主要的因素。 生活方式因素。包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。促血栓形成因子增加、血流缓慢、血管管腔窄、动脉壁结构异常。凝血功能障碍的患者，发生血栓的几率更大。 另外，静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状，这就需要平时多注意观察身体。静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。日常饮食应该尽量清淡，减少在外用餐次数，增加蔬菜、全谷物类食物的摄入量。还应该适量运动；定期体检。

怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

血栓，可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。

虽然，血栓常被人们提起，但它的真面目想必很多人都没有见过。那么，血栓到底长啥样呢？

血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。

▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。

▲这是通过医学设备看到的血栓

对比一下取出血栓后的的血管↓↓

血栓分动脉血栓和静脉血栓，心梗和脑梗主要就是由动脉血栓引起的；静脉血栓，也叫深静脉血栓，80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，静脉血栓脱落可能造成肺梗死，速度远快于心梗，甚至连抢救的时间都没有。

为啥我们身体里会有血栓？

人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。

在正常情况下，二者保持着动态平衡。

但在特殊情况下，比如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

血栓不只是中老年人的疾病，任何年龄段、任何时间都可能发生！

年轻人玩电脑时间过长，工作过于劳累，导致突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。

有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。

一个动作，“冲洗”血管，远离血栓

踝泵练习

踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

日常多吃“清血食物”，疏通血管，预防血栓

1、酸奶拌胡麻仁油，血液清道夫

取5ml胡麻仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。

胡麻仁油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。还可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。

酸奶由于肠道健康，可以和胡麻仁油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。

2、醋泡黑豆，血循环催化剂

黑豆洗干净放入干锅中炒熟，炒到豆子裂开花。找一个可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中，倒入醋，醋的量一定要没过黑豆，因为醋泡一段时间会发胀。密封好罐子，一个星期后打开罐子，黑豆都已经泡胀了，这个时候就可以吃了。

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3、凉拌裙带菜，清血排毒

裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

预防血栓，还要多运动！

过于激烈的运动不适合，最好的运动其实就是平时的走路，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

每天保证30分钟左右的步行，既能防强身健体防血栓，又能趋势排毒素。

转动手腕，促进气血运行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

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怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？

近期，我国一项新的慢性病前瞻性研究分析显示：中国有三分之一的成人，存在特定部位的硬化斑块。这些斑块一旦脱落，可变成游走的血栓，停哪儿堵哪儿，是形成脑血栓、周围动脉血栓、肺栓塞、心肌梗死、深静脉血栓等一系列血栓疾病的元凶，严重威胁着人类健康。

人体内的斑块是如何形成的？

饮食的不健康以及缺乏运动等，不仅加速了血管的衰老和损坏，且还可使血液中的垃圾、脂质等增加，导致附在血管壁上越积越多，然后形成粥样的斑块，这些斑块不但可脱落形成血栓，且还会使血管壁弹力下降，使血液流动受阻，引起各种心血管疾病。

据统计数据显示，我国每年新增血栓患者150万人，每年有250万人患血栓疾病，因血栓死亡的人数已达全球总死亡人数的51％。

血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。

▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。

为什么我们的身体里会有血栓？

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。

一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。

血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，这样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

45岁以后都应该试试

——一个方法自查血管堵没堵

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

简单一招，冲刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多血液以更快速度流过血管的方法，达到防止血管堵塞的目的！

方法不难，不需要跑步、长途跋涉，只用一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！

【如何预防血栓？】

1、严格控制脂肪很重要

身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。

日常中应注意及时补充水分，这对及时稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止血栓形成有重要意义。平时常喝些淡茶也很有好处。

蒲公英龙须茶：

配方：玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g

在中药里，玉米须又称“龙须”，性平，有很好的预防保健用途，可以作为全家的保健茶，特别是有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。此外，还有清热、利水和消肿的效果。

蒲公英有清热解毒和消痈散结的作用，是一种凉性的中药，同时也有一定的降低血脂的作用。蒲公英还有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

玉竹是生津、调节体液的佳品，而玫瑰可综合前三味的凉性，使此方适用人群更广泛。

蒲公英龙须茶，不仅可降低血脂，预防血栓，同时还能调节血糖。

2、青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

这样吃

沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用。但需要注意的是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照个人口味，加入适量的醋，因为醋有良好的软化血管功效，对于血液的保护达到一举两得的功效。

3：维生素C

它能增加“好胆固醇”的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。

建议每日摄入100毫克维生素C，其最佳膳食来源是新鲜果蔬，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。

怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？

血管不是水管，堵塞之后，如果不通过手术等方式，是很难做到一下子“冲掉”的。而且，等到栓塞的程度，已经非常凶险了。

所以，对抗血栓最好的手段是：将还未成气候的血栓一点点溶解消释掉，并预防新的血管壁沉积。

怎么做呢？其实道理很简单，关键要坚持做下去，就像血栓不是一天就养成的，对抗它我们也需要足够的耐心。

1、饮食方面，对于高糖高脂高热量高盐这一类食物（简单说就是吃起来非常爽的重口味食物，油炸、腌渍、甜品等）千万要少吃，应该尽量以新鲜的瓜果蔬菜为主，至于荤食，建议蛋奶鱼虾禽肉等。不挑食，换着花样吃，才能保证营养均衡。此外，还要注意每天保证足够的饮水量，否则血液粘稠度过高，血栓的风险就会大大提升。

2、运动方面，死宅、久坐等等都是不好的，建议每周保证固定而适度的运动量，不要觉得运动多麻烦，走路、爬楼梯、做家务都是很好的全身运动。运动得到保证，血液循环通畅，血液中的胆固醇、脂肪等就很难形成沉积。而且，过滤血液的器官保持足够的活力，血液“洁净度”越高。

3、改掉不良嗜好，熬夜、酗酒、抽烟的伤害是多方面且长远的，年轻的时候可能还消耗的起，但伤害只是藏得比较深不代表没有，血压会慢慢升高、血管会慢慢变脆……多数慢性病都是我们年轻任性的代价。

综上，远离血栓，从现在做起，从点滴做起，别以为那只是中老年人的专利。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？

"冲"走血栓的想法并不现实，至少目前的医疗水平做不到这一点，更重要的是，咱们想把血栓"冲"到哪去？整个循环系统都是被封闭的，冲出血管是做不到了，血栓只能在血管内"游荡"，如果它是动脉血栓，就会被"冲"到身体远端，直到堵在某个狭窄处使血管发生阻塞，进而导致该血管所供应的组织器官发生供血障碍；如果它是静脉血栓，则会随着血液回流至心脏，然后再经心脏进入肺动脉而导致肺栓塞以至于危及生命。

所以，要么利用药物将血栓"融掉"，要么利用手术将其取出，"冲走血栓"就算了吧！其实，对抗血栓性疾病的最佳办法应该在于"防"，因为一旦血栓形成，基本上也就无法通过自身清除了；那么，又该怎样预防血栓的形成呢？

1、对于已患有冠心病等血管粥样硬化性疾病的患者来说，坚持长期口服药物治疗是避免血栓形成的重要措施；今日头条——综合内科张医生

2、调整饮食结构，尽量选择低盐低脂饮食，增加三餐中五谷杂粮豆的比例，增加蔬菜和水果的摄入；

3、改善生活方式，戒烟戒酒、按时作息、适当的运动，再加上积极乐观的心态、稳定的情绪等等；

4、定期复诊，严格控制血脂、血压和血糖水平，降低上述因素导致血栓形成的风险；

5、注意保暖，尽量避免因环境温度下降而导致的血管收缩、血液粘稠等情况！

怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？

首先你对血栓的理解是错误的。血栓说白了就是以脂肪为介质的混合物，看上去就像呈粒状。由于长期血流慢一点点积存变大变多，凝固在血管壁上。

其次血栓是油脂为主粘稠物，除非像刷碗那样刷掉，当然这是不可能的。

如果要说冲走血栓也只有血液有可能，但正常情况下也不行。

最安全最没有副作用的办法其实每个人都会，很简单，就是没几个人愿意去坚持。依照物理原理，温度低会凝固，温度高会融化，关键就是这个“化”。我并不是教大家怎么做而是理清一条思路。大夫天天都建议有粥样硬化的患者每天要走多少路出汗为止，其实就是让患者通过走路让血液活跃起来，越走越热，才能逐渐的化解血栓，但大夫都比较保守，都不敢说夏天效果最好，怕患者受不了。其实我就是想说只有夏天多走路才有机会化解粥样硬化，外部温度不足身体热不起来拿来的效果，天天骂医生是饭桶、净说废话、走了几年一点没好转……你三九严寒的去走路，身体产生的那点热量还不够一股小风散去的热量多呢，是医生饭桶还是自己没脑子？

最后还想说说那些以吃素降脂的人们，植物里面的油脂一点都不少，看看超市里面卖的油，大豆油、葵花籽油、花生油……就连干草、干树叶也一样富含油脂，所以该吃肉就吃点吧！最重要的是把握好夏天几个伏，就是要利用这种风力小湿度高的天然环境为自己降脂，明年夏天别再错过了，祝健康！