雾霾天能不能晨练跑步（带防霾口罩）？
有危害吗？
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雾霾天最好不要晨跑了，即使是带上口罩也是利大于弊。雾霾天更好的是选择室内运动，特别是雾霾较重，如橙色警报，红色警报，最好就不要在是外锻炼了。跑步过程中呼吸会加深，更容易吸入有害颗粒，雾霾天中的主要成分是PM2.5，能够进入人体血液中，雾霾天尽量不要在户外久留，更别说是运动了。虽然很多人在雾霾天下短时间锻炼不会出现明显的健康问题，但需要注意的是长期的影响，长期可能会引发炎症反应，或者直接使肺炎、中风、心脏病发病率提高。
带上口罩在雾霾天锻炼很多人认为就万事大吉了，虽然口罩和防毒面具能够有效过滤细微颗粒物，但在运动的时，人体需要的氧气量会增加很多，带上口罩使人呼吸不畅，可能造成缺氧症状，也会影响肌肉和关节的正常运动，还可能发生内脏器官缺氧，导致更严重的问题。另外，一般情况下不建议长时间佩戴N95防护口罩，建议半小时要摘下来透一次气，以免造成呼吸不畅，缺氧等现象。
雾霾天行砸偶在外，也要注意减少皮肤和空气的接触面积，通过帽子头巾、围巾等防护措施减少皮肤的暴露。有时空气中的颗粒附着着病毒和有害菌，容易念在皮肤上引起过敏症状。日常应该注意适当清理鼻腔，多喝白开水润湿呼吸道，加速新陈代谢，保持充足睡眠，有利于器官技能恢复。雾霾天可以选择在室内进行柔韧性、平衡性等锻炼，这些也能锻炼到身体，增加体质，同时呼吸量不会那么大，在加借助家具、哑铃等设备进行力量和有氧锻炼是雾霾天更好的选择。
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