吃七八分饱，真的有助健康吗？
感谢邀请。
是有助于健康的，七分饱的形象感觉大概就是肚子觉得吃饱了，对食物没有更多的憧憬，如果再吃的话还是可以吃得下的，在下一顿之前不会出现明显的饥饿感。七分饱能够摄入较为充分的营养，但又不容易导致摄入过多热量或者让胃肠胀到难受，损伤胃壁，七分饱不会在下一顿之前肚子饥饿难耐，这个饱度是比较科学的，因此很多地方才推崇吃饭七分饱的规则。
目前很多生活慢性疾病，心脑血管慢性疾病都是“富贵病”，也就是吃出来的疾病，目前更多的食物经过精细加工，为了迎合广大消费者的口味，更多的食物加入了更多油脂、调味料，如果还不加节制地吃，很有可能就走上心脑血管慢性疾病的道路。如果经常吃撑的话，不仅会磨伤胃壁，产生油腻恶心感，丧失胃动力，长期下去脾胃虚弱，可能还会食欲消退，而且由于暴饮暴食会摄入更多热量，很容易造成生活慢性疾病，比如肥胖、高血脂、高血糖、高血压等等。
另一点是要细嚼慢咽，不要吃得过快，因为身体没有进餐的时候直接探测食物热量的能力，吃太快很容易干扰大脑的判断，不知不觉之间就容易吃得太多，很多时候吃火锅，由于饥饿一开始就大塞了一批食物，结果某事件起身去厕所，发现自己简直胀得不行。吃饭细嚼慢咽可以增加食物的研磨和消化进程，从而减少胃肠负担，对胃肠不好的人来说更应该如此，细嚼慢咽和七分饱能够带来就适宜的能量和营养，保持合理体型，所以吃饭七分饱是很科学的做法。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
