因为节食减肥而脱发该怎么办？

千万不要节食减肥，节食减肥除了给身体带来坏处之外，也没办法很有效地达到减肥的目的，比如可能造成身体抵抗力严重下降、组织器官功能的障碍，比如停经、少经、子宫疾病，缺铁贫血，严重缺钙，骨质酥松，各种营养缺乏症状等等。而头发的健康需要多种营养成分共同维护，因此如果长期缺乏多种营养物质肯定会造成脱发的可能。早餐吃黑芝麻糊也是没用的，一日三餐都应该从现在起认真对待，黑芝麻糊中含有大量糖分、碳水化合物、脂肪类物质，虽然含有多种营养成分、矿物质，但含量都极少，不足以补充你失去的营养物质。

减肥的目的是增肌减脂，而不是体重上的下降，而节食减肥更多减去的是肌肉组织、脏器的重量，而脂肪可能还美滋滋地在身上。当我们缺乏能量，缺乏葡萄糖的时候身体的确会分解脂肪来获得能量，但脂肪给于的能源并非清洁的葡萄糖能源而是酮体，酮体在体内过多的话会造成酮症酸中毒，而身体为了自保会转而分解蛋白质供能，但蛋白质是极其重要的资源，再加上节食摄入蛋白质较少，而这些蛋白质就会从肌肉组织、器官中来获取，长期下去摧枯拉朽地身体就会被慢慢侵蚀。肌肉的重量是脂肪的3~4倍，即使在体重称上瘦得很厉害，但真的减去了你的脂肪吗？这也是为什么很多人节食减肥虽然体重下降了，但体型看起来也并不理想的原因。

科学的减肥方法是合理搭配一日三餐，热量适当，适当饮食，不暴饮暴食，保证能量和营养，配合适量运动消耗多余热量，饮食尽量清淡为主，少吃零食、油炸食品、烧烤、煎炸食品，甜饮冷饮，其实自然而然就会瘦，或者能够保持良好的体型。题主应该学会善于搭配丰富的营养，补充身体所需的各种营养，但做到适当饮食，热量控制在消耗的范围内，而不是盲目减肥。

因为节食减肥而脱发该怎么办？

减肥节食是会导致脱发的，毛囊没有吸收营养从而脱落，建议你去专业治疗脱发的医院检查下导致你脱发的具体病因，对症治疗才会有效果。

指导意见：平时可以多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱草莓、桑茸、苹果、梨、杳、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。宜少吃脂肪类食物。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果。另外，黑芗麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用，多注意休息，保证充足的睡眠，不要经常熬夜。

因为节食减肥而脱发该怎么办？

研究显示，快速减肥，包括传统节食、运动方式和减重手术，均会引起脱发。有研究数据供参考：接受减重手术LSG后，男性男性脱发比例为6/11,女性脱发比例为36/43，非常普遍。所以说，在减重时期，合理设定减肥速度比较重要，减肥还是要像老太太上台阶一一 一步步来呀！

因为节食减肥而脱发该怎么办？

先来普及下身体缺哪些元素会导致头发脱落：如果身体没有足够的蛋白质，头发合成就会缓慢，有的会提前进入休止期；缺铁会影响角蛋白的合成，形成弥漫性脱发；如果缺锌的话，头发会掉的特别快；缺少维生素B类，头发会持续性的脱落！

所以节食减肥会对身体造成很大的压力，降低身体内的各种营养元素水平，减肥需要控制饮食而不是节食，尤其是身体内铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。减肥期间也要注意食物合理的营养搭配，要保证有优质的蛋白质，锌铁钙等，放弃节食减肥，改为七分饱的饮食习惯吧！

因为节食减肥而脱发该怎么办？

　　脱发的原因有很多，比如遗传、营养不良、压力过大、内分泌紊乱、慢性疾病、服用避孕药、分娩等等。如果你一直在脱发，可以咨询一下医生看看是哪种原因造成的脱发，才好对症下药，今天我们只来谈谈减肥期间出现频次比较高的营养不良性脱发情况。

　　头发的85%以上的成分为角蛋白，其他成分包括黑色素(<3%)、脂质(1-9%)、水(正常8-10%，打湿后可达30%)、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。

　　头发作为我们身体的一部分，自然也需要食物的营养给它提供供给。在减肥期间脱发的，一般原因都存在以下两种营养失衡：

　　1)蛋白质营养不良：我们说过头发的本质就是角蛋白，缺少蛋白质自然头发就不好。同时也要注意维生素B6和锌的摄入，因为它是帮助蛋白质转化的营养素，尤其是锌，是促进生发所需的蛋白质形成的。

　　2)贫血：缺乏维生素B12、叶酸、铁都会引起贫血，在贫血的时候也要多补充VC类，促进铁的吸收。

　　饮食生活上的改善建议

　　缺啥自己要补啥，给大家汇总了一份富含脱发所缺营养素的食材选择：

　　主食类：全谷物(小麦胚粉，带皮荞麦)，马铃薯

　　肉蛋鱼类：鸡胸脯肉，瘦猪/牛/羊肉，猪/牛/鸡/羊肝，鸡/鸭/猪/羊血，鸡/鸭蛋，蛏子，鲍鱼，蛤蜊，扇贝，牡蛎，贻贝，沙丁鱼，青鱼，生蚝，龙虾，章鱼，江虾

　　豆类：黄豆，北豆腐

　　奶类：乳酪

　　蔬菜：芹菜，芦笋，油菜，娃娃菜，彩椒，韭菜，小白菜，西兰花，大白菜，芥蓝，甜椒，豌豆苗，菜花，苦瓜，水萝卜，蒜苗，口蘑，香菇，白蘑

因为节食减肥而脱发该怎么办？

由节食减肥造成的脱发，我们称之为营养性脱发，而且现在因为节食脱发的女性也不在少数。所以建议大家，减肥要通过锻炼、有氧运动来实现，而节食是万万不可取的。如果因为节食，已经出现脱发情况，一定要马上停止不均衡的减肥食谱，回归平衡饮食。在平时的饮食中，多补充一些富含蛋白质和维生素的食物，同时也要适当的在医生的指导下，进行药物和补充