经常吃蜂蜜有哪些好处？

蜂蜜不仅味道香甜，同时其中也富含了多种营养成分，蜂蜜有不同的种类，而不同的蜂蜜发挥的作用略有差别，大多数蜂蜜含有少量的挥发性生物碱、甾醇、脂肪酸、亚麻仁酸、硬脂酸等多种有机酸，这些物质能够润燥、辅助治疗咽喉肿痛等，蜂蜜有利尿凉血的潜在功效，另外，蜂蜜中含有多种微量元素和矿物质，蜂蜜中少量含有双歧杆菌，双歧杆菌对于调节肠胃道菌群有辅助效果，不过由于需要大量双歧杆菌才有作用，所以蜂蜜也只能起到微弱的效果，虽然蜂蜜其实并没有宣传中那样立竿见影的显著功效，不过由于口感好，能适当补充少量矿物质成分，所以日常喝一些淡蜂蜜水对于人体还是有辅助健康的效果的。

不过，蜂蜜的大部分成分其实也就是糖类物质，蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内转化酶的作用下经过30分钟的发酵，回到蜂巢中吐出，蜂巢内温度经常保持在35℃左右，经过一段时间，水份蒸发，成为水分含量少于20%的蜂蜜，存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜中的糖类物质大多是单分子糖类，所以很利于人体吸收，所以，蜂蜜不适合直接食用，特别是高血糖、糖尿病，直接食用蜂蜜是很危险的做法，还是泡淡蜂蜜水喝是更好的选择。

虽然果糖和葡萄糖的代谢过程有所不同，不会让血糖飙升，但果糖过量对身体也是不利的，果糖会在肝脏形成中性脂肪，而由在肝脏合成的蛋白质排除，但如果果糖过量会抑制蛋白质的合成，从而导致肝脏中累积大量中性脂肪，可能造成血脂上升或者诱发脂肪肝，所以，经常喝点淡蜂蜜水是可以的，但最好不要过量食用蜂蜜。

经常吃蜂蜜有哪些好处？

经常食用蜂蜜的好处很多，首先就是增强体质。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、矿物质、维生素以及活性酶等180多种营养物质，这些成分可以帮助身体补充营养，增强身体素质，同时由于蜂蜜中含有酸性物质和高浓度糖类物质，所以蜂蜜能够抑制多种细菌的生长和繁殖，也能帮助改善身体素质。

当然蜂蜜也能助消化，缓解便秘，很多人便秘的时候都会喝点蜂蜜水，建议大家喝蜂蜜水，有些蜂蜜口感鲜洁，含有的丰富活性酶可以促进胃肠道的蠕动，进而促进食物的消化吸收，另外搭配矿物质和维生素等营养成分还可以润滑肠道，加快体内废物的排出，从而缓解便秘。

此外对于一些女性来讲，经常食用蜂蜜也是美容养颜的好方法。蜂蜜中含的维生素、活性酶、矿物质等丰富的成分有利于促使内分泌平衡，维生素C有美白肌肤的作用，能帮助肌肤恢复弹性，使皮肤变得更白皙细腻。

经常吃蜂蜜有哪些好处？

蜂蜜高强度运动者的福音，严格意义上说，蜂蜜有非常多的特殊营养价值，你比如说维生素bc钙镁磷钾。木目前我们科学当中鉴定出来的蜂蜜的营养价值就有一百八十多种，没有鉴定出来的还有一些特殊作用的，还有很多，虽然含量不是特别大但是有不少的营养价值。糖尿病患者不建议使用

高强度运动者的福音，蜂蜜本身可以快速补充能量，当你突然感觉没劲的时候吃上它恢复的速度会非常快，一饿就虚了，来瓶蜂蜜吧，还有对吃货来说蜂蜜的作用更大，当你平时用糖做菜的时候不妨用蜂蜜替代一下你会有不小的收获，烤面包刷点蜂蜜会非常的好吃，我经常喝东北的黑蜂椴树蜂蜜，是那种结晶的蜂蜜挖一勺用水花开非常的好吃，如同巧克力一样的丝滑，并且没有什么杂质。个人吃起来有一种淡淡的花香。

如果经常玩手机的话可以调配一款蜂蜜柠檬水，真的非常滋养人。这款蜂蜜不会吃久了很腻，这也是它的优点之一。天然蜂蜜，靠谱。