四个月不吃垃圾食品会瘦吗？外加不吃晚饭能瘦多少？
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不吃垃圾食品是对的，对减肥十分有利，但不吃晚饭就不太恰当了。虽然晚上人体的代谢会变慢，活动也不是很多，但依然需要能量至少来维持基础代谢，所以，晚餐最好还是吃一些，可以减少总热量的摄入，但必须要吃一些提供能量，不然对于大半个晚上还要熬到睡觉的话可能就会很艰辛了，忍不住的小伙伴很容易来一顿宵夜，或者下一顿忍不住食欲暴饮暴食，这样反而适得其反；另外，我们的肠胃到了饭点也是会开始工作的，胃会释放胃酸也会研磨蠕动，但没有食物来研磨，胃只有研磨胃壁（通常我们独自发出咕噜咕噜声，就是胃部食物排空，没有食物研磨），如果长期这样的话，被研磨的胃壁很容易受伤，可能会造成胃溃疡、胃炎、胃穿孔等情况，对于胃部健康是不利的，饮食不规律的话，也容易埋下慢性胃病的病根。
可能很多小伙伴认为，不吃饭让身体缺乏能量就一定能够减肥，表面上来看可能真的瘦了，体重轻了啊，但实际上我们减肥追求的是增肌减脂，而节食减肥往往减去的是肌肉组织，而且很有可能会降低体质，减低免疫力。身体在缺乏能量的时候首先还是会考虑消耗脂肪供能，不过脂肪产生的能源物质不是葡萄糖，而是酮体，酮体无法在体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，身体为了平衡，身体就会转而开始消耗蛋白质供能，而蛋白质在身体各处都有存在，器官、软组织、酶、免疫组织、肌肉组织等等，长期下去，可能会减少肌肉组织提供蛋白质，也有可能会影响免疫力，降低身体健康；另外，身体在缺乏能量的时候会开启“保护模式”，在看见食物的时候会有更强烈的食欲，食量会增多，加大身体能源储备，代谢会降低，以适应食物缺乏的情况，这样做对减肥反而是更加更加不利的。
所以，千万不要考虑节食减肥，清淡饮食，不暴饮暴食，配合适当运动才是正确的减肥方式。
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